Блог

История одной переписки. Завершение

Декабрь 25, 2020
Амара:

«Разделю ответ на пункты, чтобы не запутаться:

1. «Сколько бы я не меняла фокус зрения, есть вещи, которые не меняются: приятные и не очень.»

Называть вещи приятными и неприятными — это оценка, которая меняется от человека к человеку. Кто-то привык жить в пыли, и для него нет ничего неприятного в этом. Кто-то привык общаться с высокомерными особами, потому что сам является таковым, и любой «простой» человек будет для него неприятным. Есть факты, и все. Когда ветер дует — это факт. Приятно это или неприятно — это оценка, которую можно поменять, потому что факт не поменяется, ветер все также будет дуть. Я не говорю, что это работает в 100% случаев, но когда я убираю оценку, это работает в 99% случаев. Это хорошая практика осознанности, поэкспериментируй, как это делаю я))

2. «Ведь как человек устроен: когда он здоров, он не может довольствоваться тем, что просто здоров и все, ему нужно что-то еще. Когда он болеет — он думает, что нет выше счастья, чем здоровье, и ему ничего больше не надо.»

Речь не о том, чтобы «довольствоваться». Вечная неудовлетворенность человеческая на самом деле движет им искать что-то новое, важное в жизни. Когда мы счастливы и в «кайфах» постоянных, это отворачивает человека от его истинного пути. Я согласна с этим обобщением, но нам необязательно в этом участвовать. Мир меняется с тебя и меня. Если я что-то могу сделать с собой, я делаю. Это единственный путь. Говорить о других — путь в никуда. А когда человек болеет, это сигнал тела, которое хочет, чтобы на него обратили внимание. Иначе человек просто сразу умирал бы. А так сначала идет боль, и мы сразу бежим заниматься тем, что на самом деле важно. Боль возвращает в «здесь и сейчас.» Что поделать, иногда человек по-другому не учится.

3. «Я говорю об обычном человеке без особых крайностей.»

Не существует обычного человека. Да и то, что мы называем крайностями — это просто оценочное понятие, которое имеет отношение к сообществу, о котором идет речь. Везде все по-разному. Человек, абсолютно каждый, многогранен. Другое дело, что мы можем этих граней не видеть в силу ограниченности своего восприятия. И здесь опять же просто понимание того, что все мы уникальны, помогает избежать этих обобщений.

4. «Трудно оценить то, что есть, не прожив другое, другую реальность.»

Трудно то, что не привычно. Все трудно. Трудно вставать по утрам, трудно быть в отношениях и работать над ними, трудно зарабатывать деньги, трудно болеть, и прочая. И, тем не менее, мы делаем это. «Трудно» — это самая большая отмазка. Можно и нужно ценить то, что есть. Это привычка, которую можно выработать. Тогда ты понимаешь, что твоя реальность — это единственная реальность, в которой ты можешь существовать сейчас, и она меняется по мере того, как ты ценишь то, что имеешь.

5. «И еще есть такой момент: я знаю десяток хороших людей, которым просто катастрофически не везет, несмотря на все их достоинства, и что им делать с их реальностью, непонятно. Я вижу в их случае только какое то фатальное невезение и им нужно немалое мужество продолжать ждать и верить.»

Если разобрать каждый отдельный пример каждого отдельного хорошего человека, можно найти миллион причин, по которых с ним происходит то, что происходит. Мы видим только фасад. Даже если тебе кажется, что ты хорошо знаешь человека, это не так. Мы себя-то не знаем, а других — подавно. Поэтому единственная жизнь, о которой стоит рассуждать, это наша. Я говорю о своей, ты говоришь о своей. Когда в моей жизни происходит что-то не так, и мне «не везет,» я смотрю на то, что могло стать причиной. Не всегда, конечно, нахожу ее, но всегда знаю, что есть причина, что каким-то образом я привлекла это в свою жизнь. И нет, это не о чувстве вины, я ее не культивирую в себе, и никому не советую, это путь в никуда. Но если я могу что-то исправить, я это делаю. Я всегда выбираю путь, где я несу ответственность за то, что происходит со мной. Я верю в то, что все неслучайно. Без этой веры я не смогла бы существовать. Эта вера делает меня сильной, справедливой, сострадающей. И да, эту веру нужно подкреплять каждый раз. Я тоже человек, и спотыкаюсь, как и все.

По поводу смириться, примириться… Есть понятие «принятие». Это когда ты принимаешь то, что с тобой происходит, не обвиняешь весь мир в своих проблемах, собираешь мужество и пытаешься исправить ситуацию, шаг за шагом, по мере сил, но при этом внутри, в душе, есть принятие, которое дает силы.

И есть смирение — позиция жертвы — в которой нет ни энергии, ни мужества, ни света. Выбор за нами. Жизнь не сладка ни у кого. Даже у тех, о ком мы думаем, что они живут в шоколаде. Просто в их реальности другие проблемы, другого уровня, но поверь мне, они их тоже считают проблемам мирового масштаба.

Всегда обращаем внимание на себя, свою жизнь, свое восприятие. Это наша единственная работа. Шаг за шагом, одна минута осознанности за другой. Потом оборачиваемся назад и видим, какой длинный путь уже пройден, и как мы изменились на этом пути».

Диана:

«Конечно да, здорово, что ты почти всегда находишь причину того, что случается в твоей жизни, я этим не могу похвастаться)). Но у других часто вижу лучше причины того, что с ними происходит (к вопросу о том, что мы мало что знаем о жизнях других, да, конечно и это есть, но иногда взгляд со стороны видит то, что не замечает сам человек).

Насчет обвинения всего мира в своих проблемах — да, согласна, это тоже у многих присутствует, как защитная реакция, чтобы не обвинять себя. Но и не согласна, что все зависит от нас. Например, у меня были в жизни ситуации, когда само все складывалось самым благоприятным образом, и мне оставалось только протянуть руку, то есть я не упускала шанс и все. А бывало так, что я делала все от меня зависящее и сверх того, а результата не было. Так что, я думаю, есть понятие еще и фарта, везения во многих вещах, не всегда, но есть».

Амара:

«Да, конечно, у других мы порой видим больше, потому что эмоционально не вовлечены в ситуацию. Но при этом мы не знаем многих деталей, которые скрыты в эпицентре ситуации — в самом человеке. Позиция «все зависит от меня» — это то, что я выбираю. И когда я не могу поменять событие, я могу поменять отношение к этому событию. Эта позиция делает меня сильнее, мне нравится это ощущение, и это помогает мне вставать по утрам. Это, кстати, закон вселенной, не я его придумала, но пользуюсь и всем рекомендую.

Про твой пример. Когда что-то ускользает у тебя из рук, оно ускользает по одной простой причине: это было не твое, а в процессе достижения этого самого ты чему-то научилась. И если выйти из состояния «мне не везёт, я не везучая» — а это и есть позиция жертвы- то причина обнаружится. Если хочешь, можем детально разобрать любой пример из твоей жизни. Если ты, конечно, готова поделиться деталями и отвечать на вопросы откровенно.

Факт везения, конечно же, присутствует, но не совсем в том виде, в котором ты имеешь в виду. С одной стороны, своими поступками мы формируем вокруг себя поле, которое отвечает за наше «везение» по жизни, а с другой стороны, возможно, то, чего ты очень сильно хотела — ты хотела вопреки тому, что являлось истинным намерением за этим хотением. Все это можно разобрать на примере, если будет желание».

Диана:

«Не совсем поняла последнее предложение: то есть, я на самом деле не хотела, но думала, что хочу, ты это имеешь в виду? Или хотела, но не в той форме, которую себе представляла? И еще по поводу «все зависит от меня». Возможно, это хорошая позиция, но у меня она не работает. Есть масса вещей, которые я не могу контролировать никак, но которые влияют на мою жизнь. Хотя одно неоспоримо: если я не хочу чего-то, например, не хочу, пойти на свадьбу к кому- то, хотя это нужно сделать, случается что-то извне, и я не иду, то есть то, что я от себя отталкиваю активно, то не случается. По каким-то странным причинам. Или, например, чего-то я очень хотела — и оно у меня появлялось. Но все эти вещи, как правило, касались не совсем мелочей, но и не глобальных вещей. И я это сформулировала так: бог, жизнь никогда не посылают человеку тех благ, которые он не хочет, отвергает: семью, деньги, детей и проч, но это не означает, что он всегда будет посылать то, что человек хочет как благ».

Амара:

«Я имела в виду следующее: нам иногда кажется, что мы чего-то хотим, по той или иной причине. И часто это «хотение» не настоящее, потому что мы его либо подцепили от других, либо по привычке твердим, что этого хотим, хотя перехотели еще в детстве. И даже часто саботируем, когда вроде бы есть шанс, что желание сбудется. В книге «Алхимик» очень классно про это сказано, ну и в жизни у меня лично много примеров этого. А вообще, по Дизайну Человека, только 30% населения планеты знает, чего хочет, а другие 70 следуют чужим хотелкам — поэтому им, чтобы достигнуть своих истинных желаний, надо следовать своему Дизайну.

Позиция «Все зависит от меня», конечно же, вырвана из контекста, и в ней есть много нюансов. Поэтому я говорю, что это из пустого в порожнее, только на конкретном подробном случае можно увидеть, как это работает. Можешь в это верить, можешь не верить, но есть законы вселенной, по которым все происходит. Это даже не дело веры. Просто когда ты в это веришь, ты видишь больше подтверждений вокруг, в своей жизни в том числе, вот и все.

«все зависит от меня» имеется в виду твое отношение к ситуации, а не сама ситуация. Понимание того, что все происходит ДЛЯ твоего же блага, а не ПРОТИВ и исходя из «повезло-не повезло.» Это не про контроль, жизнь не поддается контролю, никак. Ситуация в мире сейчас — очередное подтверждение. Можешь изменить ее? Вряд ли. Можно только оставаться дома и делать другие превентивные меры. Но также ты можешь изменить свое отношение к этому событию. И это то, что зависит от нас. Это событие происходит по миру не просто так, много тому причин, эволюционных в том числе. Можно паниковать и кричать «мы все умрем» или про теорию заговора, а можно это время использовать с пользой, пойти вовнутрь себя, исследовать свой страх, найти внутреннее спокойствие, помочь близким по мере возможности, и всякие другие приятные мелочи.

А в отношении этой формулировки: если она для тебя работает, и делает тебя счастливой, значит, это хорошая формула. Если не делает, то стоит пересмотреть. Я убеждена, что все, что делает человека несчастным, рождается в голове, на то это и «формула.» А Формула — это не аксиома, и не закон вселенной, ее можно переписать».

Диана:

«Спасибо за предложение, я пока не могу сформулировать или выбрать тот конкретный пример, который я бы хотела предложить твоему вниманию для рассмотрения, из моей жизни, что-то на днях пришло в голову и забылось из-за всей этой истории с вирусом. Как только в голове прояснится, я напишу и обсудим, если ты не против.

Но хочу сказать, что тема контроля над людьми как обществом, сообществом, группой или просто близкими людьми в семье очень обширная и интересная. Временами страшная. Потому не совсем согласна с тем, что жизнь не поддается контролю. Если человек сдается, то его жизнь становится подконтрольной кому-либо, а дальше следует логический конец. Что мы можем сейчас наблюдать воочию. Просто подумай, карантина еще не было для всех, а многие абсолютно здоровые люди 10 дней не выходят из дома, поддавшись панике, контролю и внушению. Уверена в том, и моя уверенность подкрепляется мнением ряда ученых, и научными исследованиями, что человек в вынужденной долгой изоляции имеет больше шансов умереть, нет, не от вируса, а от тревоги, паники, депрессии, обострения хронических болезней, застоя в легких и прочего. Либо сильно подкосить иммунитет и здоровье. У меня год назад умерла родственница в 47 лет, которая практически не выходила из дому, была при этом здорова, почти не имела социальных контактов, у нее образовался застой в легких от отсутствия прогулок на свежем воздухе, орви в легкой форме, болела два дня, умерла в больнице. Так что те люди, которые поддались панике и исполняют все, что им скажут, не анализируя информацию и не прислушиваясь к собственному разуму и телу, имеют все шансы умереть первыми, я так думаю».

Амара:

«Наверное, нам нужно определить, какая формулировка у слова «контроль.» Если бы жизнь поддавалась контролю, то у многих все было бы по полочкам. А на самом деле, даже у тех, у кого все по полочкам, эти полочки периодически слетают. И представь, какой это стресс — пытаться постоянно сохранить эти полочки вместо того, чтобы сонастраиваться с жизнью и давать ей шанс показать нам, что для нас лучше в каждый ее момент. Я ни в коем случае не говорю про то, что человек должен сдаться течению. По крайней мере, не в том смысле. В этом отношении мне очень нравится английский язык, где термин «сдача» выражается несколькими словами, каждое из них отличается. Одно — пассивное, другое активное. Я не за то, чтобы пассивно подчиняться жизни, поэтому не контролировать жизнь для меня не означает плыть по течению и позволить ей забрасывать меня куда вздумается. Сдача в моем понимании этого термина — это доверие жизни, доверие тому, что в ней все происходящее происходит для моего роста, а не против меня. Это доверие показывает, что я не случайный гость на этой планете, что мое существование имеет смысл также, как и существование каждого человека. Мы все играем свои роли, и мы все имеем значение. Это и есть доверие жизни для меня. А если есть доверие жизни, то сдача этому доверию помогает мне видеть за пределами того, что мне кажется «логичным,» потому что жизнь не поддается логике. даже математика не поддается логике, Эйнштейн это подтверит). Поэтому мы с тобой просто говорим о разных понятиях слова «контроль.»

а так я абсолютно согласна с тем, что паника убивает быстрее и точнее вируса, все это правильно ты говоришь. а по поводу внушения…я за внушение, но за то внушение, которое помогает человеку не только выжить и существовать, но еще и процветать».

Диана:

«Я обнаружила, что мне очень помогают прогулки, я гораздо лучше себя чувствую, как и у всех офисных работников, у меня было мало движения, а теперь появилась возможность больше гулять, и организму это было нужно давно)). А так по поводу доверия к жизни, ты конечно, права, во многом, но с другой стороны, доверие тоже часто не возникает ниоткуда. Есть люди, которые утрачивают это доверие в силу того, что их часто била жизнь (согласись, такое бывает). Ну и к тому же жизнь очень требовательна к тем, кого наделяет серьезными достоинствами, она беспощадно требует свое по счетам, как старый ростовщик)). Так что да, вопрос доверия к жизни, это и вопрос философский, и религиозный и человеческий, словом очень многогранный и сложный, на мой взгляд…».

Амара:

«Доверие — это такая вещь… Каждый раз проверки на вшивость дает. И доверие — это не просто то, что «ты мне дай доказательства, и я буду тебе доверять.» Это как ребенок, у которого мама пьет, бьет его, а он продолжает доверять, где-то внутри глубоко надеется, что мама все-таки любит его и защитит в самый критический момент. И даже когда это не происходит, на то он и ребенок, что продолжает доверять. Вот что такое для меня доверие. Оно подкрепляется только каким-то внутренним, глубинным знанием, которое я не могу облечь в слова, сколько бы ни пыталась. И да, в жизни бывает всякое, мы доверяем, и нас предают. Но знаешь, что я обнаружила благодаря этому доверию? Что в конечном итоге, оно того стоит. Оно всегда стоит того. И когда я увидела доверие у людей, которых била жизнь, я снова и снова понимала, что оно того стоит. Потому что это тот самый ребенок. И я тысячу раз выберу этого ребенка в себе, чем прожженного прагматика, который считает, что раз его жизнь бьет, она не достойна доверия. И доверие — это такая штука — там не получится делать это в пол-силы, в пол-сердца. Оно полное, или его нет совсем. Жизнь «бьет всех» — бедных, богатых, всяких. Просто у нас мерки разные, чтобы мерить это «битье» и решать, где она действительно бьет, а где нам только кажется.

Конечно же, жизнь требовательна. Потому что надо выбирать ЖИТЬ каждый день, а не только в тот момент, когда ты родился на свет и вдохнул первый глоток воздуха. И каждый день этот выбор делать нелегко, потому что дни разные, настроения разные, обстоятельства разные. Но благодаря тому, что она требовательна, у нас есть возможность брать ответственность за то, что в ней происходит — по мере возможности. Шаг за шагом, день за днем. И если мы сохраним связь с этим ребенком навсегда, у нашего человечества есть надежда….»

Диана:

«Да, согласна, здорово про доверие написала, мне понравилось. Но я думаю, доверие можно разделить на множество видов и подвидов: думаю, ты не имела в виду доверие жуликам, например, а то знаю клиентов, которых обманывали десять раз по деньгам, причем десять раз это буквально надо понимать)) и они потеряли множество денег. А вот доверие в близких отношениях — это необходимая вещь для этих отношений, тут не поспоришь. И еще я думаю, когда доверие человека обманули, и он боится доверять другим людям, это страшная проблема, которую надо серьезно лечить, иначе жизни как таковой не будет, только страх».

Амара:

«Понимаю про обманы, о которых ты говоришь — сама как-то становилась жертвой — по своей же глупости и не осознанности. Доверие в моем понимании означает нечто большее, чем быть простофилей, и что самое интересное, даже когда я лично простофильничала и попадала на что-то, в конечном итоге срабатывало то самое доверие, которое впоследствии все разруливало».

История одной переписки. Часть 3

Ноябрь 21, 2020
Диана:

«Да, я, наверное, посчитала это личным, потому что не выношу любое навязывание своей религии и своих религиозных представлений и убеждений другому человеку, бесцеремонное вторжение в духовный мир другого человека, в его отношения с богом, скажем так. Я не люблю церковь, имамов и прочих духовных лиц, хотя и признаю, что некоторые из них, будучи гуманистами, принесли большую пользу человечеству. Но абсолютное большинство занимается этим в силу мирских причин: власти над людьми, материальных благ и прочее.

Вообще, по сути, самые нетерпимые люди — это религиозные фанатики. (Как писал мой любимый Ю.Семенов: «Нет ничего страшнее добрых фанатиков, которые сулят счастье взамен слепого послушания»).

А насчет выбора — да, ты счастливый человек, что уверена в своем пути и предназначении и доброй воле высших сил, а то мне приходят совсем уж странные мысли — что бог не всегда на нашей стороне, если рассуждать о том, что такое хорошо и что такое плохо в рамках человеческих представлений))».

Амара:

«Вторжение бывает разным, и его никто не любит. А если человек искренне чем-то интересуется, потому что эта тема для него важна, то любая тема имеет место быть. Это все про намерение, которое стоит за вопросом) я тебя почувствовала, поэтому этот вопрос был абсолютно нормален. Думаю, ты понимаешь, о чем я…

Фанатики любые — я их сторонюсь) в моей профессии они тоже есть, и они мне помогают сверяться со своим собственным путем)) религиозные фанатики — самые опасные.

Мысль о том, что Бог всегда на нашей стороне, не может прийти от ума, потому что ум как раз не настроен на то, чтобы быть спокойным, миролюбивым, удовлетворенным. Но когда это чувство рождается изнутри, его не нужно форсировать и кому-то доказывать, оно просто есть, и ты действуешь исходя из него. Мне помогают медитации, практика осознанности. Это моя вечная таблетка на все случаи жизни) и это меняет тебя изнутри, по чуть-чуть, незаметно, просто оглянешься назад и видишь, оказывается, какой уже путь пройден. А сколько всего еще предстоит)…»

Диана:

«Хорошо сказала насчет ума, который не может быть спокойным и миролюбивым! Как часто нам мешает ум, тот самый рациональный, желание все взвесить, проанализировать, разложить. Как часто мы не доверяем интуиции. Как там Генри Миллер писал: «Современная история – неточное название, скорее, переходный период, передышка, данная нам для того, чтобы человек пережил смерть души и приспособился к новому бытию. Теперь мы влачим абсурдное, призрачное жалкое существование. Отныне нам придется жить только разумом. А это означает уничтожение, самоуничтожение. Человек не может жить только разумом, он не так задуман. Он должен жить всем своим существом. А тайна такого тотального бытия утрачена, забыта, похоронена…». Может и не все так плохо, конечно, но Миллер в чем — то прав. Вообще ты замечаешь, что сейчас потеряна индивидуальность личности, мышления? Все индивидуальное в понимании людей сейчас, одеться по-другому или каким-нибудь подобным способом воздействовать на примитивное визуальное восприятие людей. Хотя в Гоа, наверное, по другому?))»


Амара:

«Доверие интуиции — это как раз про доверие вселенной, богу, своему пути. Доверять страшно, особенно если не привык этого делать. Даже если привык, бывает страшно. Но как там говорят, боимся, да, но надо делать. Я уже не в Гоа, а в Пуне, это другое королевство)) сейчас происходит большое деление между индивидуальностью, которая просыпается повально то тут, то там, и коллективным мышлением. Раньше разделение не такое сильное было, поэтому не так заметно было, а сейчас сильно заметно, и чем дальше, тем больше.

Индивидуальности будет больше. Да, все начинается, возможно, с одежды. Но она, удивительным образом, влияет на то, как мы себя чувствуем, с чем себя ассоциируем. Люди повально стали интересоваться своим путем, творчеством, и этого будет еще больше. Всегда нужно обращать свой взор на себя, мир меняется с одного человека, и от тебя зависит, какую реальность ты хочешь видеть перед собой. Конечно, это очень общая фраза, и в ней много всего, но опять же — смена фокуса зрения показывает другой обзор. Все не так плохо)) Миллер был пессимист, однако, хотя и правда в том, что он говорил, есть. Но я выбираю другую реальность) И да, кстати, все является иллюзией в любом случае, поэтому подбираем наилучшую из них для себя)».

Диана:

«С чем то согласна, с чем то не совсем. Сколько бы я не меняла фокус зрения, есть вещи, которые не меняются: приятные и не очень. Ведь как человек устроен: когда он здоров, он не может довольствоваться тем, что просто здоров и все, ему нужно что-то еще. Когда он болеет — он думает, что нет выше счастья, чем здоровье и ему ничего больше не надо. И со всем остальным так. И я сейчас не имею в виду нытиков, жалобщиков и прочих недовольных, которым всего в жизни мало. Я говорю об обычном человеке без особых крайностей. Трудно оценить то, что есть, не прожив другое, другую реальность.

И еще есть такой момент: я знаю десяток хороших людей, которым просто катастрофически не везет, несмотря на все их достоинства, и что им делать с их реальностью, непонятно. Я вижу в их случае только какое-то фатальное невезение и им нужно немалое мужество продолжать ждать и верить. И кто знает, где эта грань, когда надо верить и дальше, а когда нужно остановиться и иметь дело с тем, что есть, то есть в какой то степени примириться…»


История одной переписки. Часть 2

Ноябрь 7, 2020
Я не верю в диеты. Не потому что они не работают. Я не пробовала. Я скажу, что именно я пробовала. Я пробовала воевать с едой. Игнорировать ее. Объедаться ею. Страдать из-за нее. Когда в 16-летнем возрасте я попала из маленького кавказского провинциального городка в США по школьному обмену, нам твердили о культурном шоке, который нас должен был постигнуть. Никто нам не сказал, что в Америке к еде «особое» отношение, и что по ожирению она занимает первое место в мире. За один месяц я поправилась на 10 кг. Вместе с килограммами пришла депрессия и все сопутствующие детали. Тогда я столкнулась с темой еды нос к носу, и начала с ней бороться.

Правило №1: борьба не помогает. Помогает только любовь к себе. Не нарциссизм, не самолюбование, а именно любовь и принятие себя со всеми недостатками и погрешностями. А это отдельная тема для целой диссертации.

В 2008-м в мою жизнь пришла йога, и отношение к питанию стало постепенно меняться. Сначала перестали нравятся жаренные котлетки, потом просто котлетки, следом пошли эксперименты с мясом «есть или не есть». Поскольку я с Кавказа, у нас еда без мяса серьезно не воспринимается. Как же так – стол без курочки в сметане или шашлычка? Но йога сделала свое дело: какие-то продукты ушли из меню. Сказать «раз и навсегда» не поворачивается язык, и здесь я веду к правилу №2: если организам хочет этот продукт, будь то мясо или проростки пшеницы, надо этот продукт ему дать. Как понять, говорит ли это наш организм или это от ума? Закрыть глаза, представить продукт, положить его также визуализацией в рот и пожевать. Все еще хочется? Значит, надо.

В своих экспериментах с едой я шла от одной крайности в другую. Был период чревоугодия, когда я заедала едой все свои проблемы и ненастья. Был период, когда я жестко не ела после 6 вечера. Был период, когда я особо не думала о еде. На этом периоде мне хотелось бы остановиться и объяснить. Еда для меня не является культом, но осознание этого относительного равнодушия пришло далеко не сразу. Первым «сигналом» была поездка на семинар писателей и журналистов на островах Ки Уест во Флориде. Я очень сильно хотела попасть на этот двухнедельный писательский «марафон», настолько хотела, что выиграла стипендию на полную оплату всех расходов, включая проживание и питание. Один минус этого конкретного мероприятия составляла тема: «Еда». То есть литераторы со сцены говорили о том, как и что они пишут о еде, приезжала даже редактор Джулии Чайлд, поделившаяся воспоминаниями, которые легли в основу фильма «Джули и Джулия» с Мерил Стрип в главной роли. Но когда знаменитые писатели стали обмениваться со слушателями рецептами прямо со сцены, я тихонько завыла. Мне было скучно, грустно, и я пошла в дом к Хемингуэю знакомиться с его шестипальцевыми котами. Вот тогда я поняла окончательно (и это вылилось в правило №3):

еда для меня – это приятный продукт, с помощью которого я поддерживаю жизненные силы, и только. После того, как я поем, я о ней забываю. Я не думаю о том, какое вкусное было мороженное в Баскин Роббинс (кстати, мороженное не люблю), не вспоминаю мамины блины и не мечтаю оказаться в Италии, чтобы попробовать знаменитую неополитанскую пиццу. Я отношусь к еде с уважением, которого она заслуживает, не люблю ее выкидывать, иногда даже люблю ее готовить. Но ради нее я не живу.

Есть еще некоторые ценности, которыми мне хотелось бы поделиться с вами. Например, правило №4 появилось в моей жизни совсем недавно после прочтения книги «Йога и питание» Чарльза Айзенштейна. Он сказал, что мы едим то, что мы смотрим, слушаем, о чем говорим во время поглощения пищи. Много лет я любила кушать в компании своих любимых американских сериалов. Теперь переучиваюсь. Дело идет со скрипом, но верю, что осознанность победит. Кстати, таким образом я наедаюсь намного быстрее, и эта пища поддерживает меня гораздо больше времени.

Вернемся к диетам. Это слово ввергает меня в моментальную депрессию. Одна мысль о том, что мне надо себя в чем-то ограничивать вызывает у меня воспоминания, которые, судя по всему, достались мне по наследству от предков. Даже если это кукуруза, которую я особо не люблю, если ее нельзя есть, сразу очень хочется. Поэтому дабы не вгонять свой организм в стресс, я пользуюсь правилом №5:

исключаю диеты из своей жизни – кремлевские, однодневные, по Аткинсу и прочая. Опять же, не потому, что они не работают. Они не работают со мной. Я говорю себе, что достойна любой еды, которую захочет мой организм. И все, стресс уходит, приходит расслабление, и я больше не бросаюсь на кусок торта. Потому что знаю, что могу его съесть в любой момент, а могу и не съесть. Это ощущение свободы выбора окрыляет.

В общем и целом, я за осознанность. Вместе с ней приходит тот вес тела, который нужен именно нам и развиваются вкусовые пристрастия, приносящие пользу. Я больше не воюю с едой и своим телом. Еда – мой союзник, а тело – любимый сосуд, который заслуживает лучшего. А если я и ем «запрещенные продукты», то только потому, что этого словосочетания в моем словаре уже нет. Хочет организм, значит надо.

*оригинал записи делала для Yoga Journal
История одной переписки

Октябрь 31, 2020
Из него началась наша жизнь. И в нем же она заканчивается. Свой первый вдох мы делаем именно из него, и взрослея, часто забываем о его существовании, пока не наступает ночь. Ночью контроль над телом ослабевает, естественное дыхание восстанавливается, и наш живот начинает ритмично двигаться вверх и вниз. Что нам нужно знать о своем животе, чтобы иметь хорошее здоровье? Да и почему хорошее здоровье связано с животом? И, в конце концов, почему это вредно (особенно для женщины) иметь кубики пресса на животе?

Во-первых, надо вспомнить о том, что он есть. Что это значит? Это значит, гладить его (даже если вы не беременны). Дело в том, что именно в животе оседают все наши беспокойства, стрессы и нервозность, которые не успели раствориться или выйти наружу. Для женщин это особенно актуально: женское здоровье непосредственно связано с этой областью. Не зря белли-данс является чрезвычайно полезным для женского здоровья, да и стоит посмотреть на профессиональных «танцовщиц живота» – ведь у каждой из них чаще всего живот выпуклый и мягкий, никаких тебе впадин и кубиков. Именно так выглядит здоровый женский живот.

Каждый раз когда мы переживаем о чем-то, наш живот получает дополнительный удар, и если не обратить на него должного внимания, не подышав в него, этот «удар» может превратиться в болезнь. Живот очень любит ласку. Во время поглаживания мышцы области расслабляются, и с каждым вдохом и выдохом в ней восстанавливается естественное положение мышц – как физических, так и эмоциональных.

Предлагаю медитационную технику для хары (область чуть ниже пупка), которую всегда рекомендовал Ошо, всегда обращавший на эту область особое внимание. Вот что он говорил о харе:

«В вашей харе содержится так много энергии, что если она верно направлена, то просветление не так уж далеко… Оставайтесь как можно более центрированным… Хара имеет только одну определенную емкость, и любая движущаяся вверх энергия движется через хару, но только хара должна быть закрыта. Второе — это то, что вы должны всегда работать на высшие центры. Например, если вы слишком часто испытываете гнев, вам нужно больше медитировать на гнев, так чтобы гнев исчез, а его энергия превратилась в сострадание. Если вы человек, который все ненавидит, тогда вам следует сосредоточиться на ненависти, медитируйте на ненависть, и та же самая энергия становится любовью. Продолжайте двигаться вверх, всегда думайте о более высоких лестницах для того, чтобы вы смогли достичь наивысшей точки вашего существа. А из хары не должно быть никаких утечек.

Индия была слишком озабочена сексом по той же причине, секс тоже может выбросить вашу энергию вовне. Он ее выбрасывает, но секс, по крайней мере, является центром жизни. Даже если он выбросит энергию, он принесет энергию в какое-нибудь другое место, жизнь потечет дальше. Но хара — это центр смерти. Энергия не должна быть допущена через хару. Вы можете легко определить человека, чья энергия исходит из хары. Например, есть люди, с которыми вы задыхаетесь, с которыми вы чувствуете себя так, как будто они поглощают вашу энергию. Обычно вы замечаете, что после их ухода вы чувствуете себя свободно и расслаблено, хотя они не делали вам ничего плохого».

А вот, собственно, и сама медитационная техника: когда вы ложитесь спать, уделите 15 минут своему животу. Лягте на спину, закройте глаза, положите обе ладони на хару, а это расстояние примерно в три пальца вниз от пупка, слегка надавите на нее пальцами, чтобы почувствовать ее сначала на физическом уровне. Начинайте размерено дышать животом. Если вы сможете заснуть во время этой медитации, это очень хорошо.

Эту же медитацию можно сделать утром после сна. Не открывая глаза после пробуждения, положите снова ладони на хару и подышите так же 15 минут. Затем можете встать и заниматься своими делами.

Со временем практика дыхания животом будет входить в вашу жизнь естественным образом и не будет требовать отдельных медитационных техник. Как говорил Ошо, медитация – это костыли, когда они не нужны, техники надо отбросить и просто излучать это качество, коим медитация и является.

В системе Дизайна Человека живот тоже имеет большое значение, особенно для Генераторов и Манифестирущих Генераторов, чей Внутренний Авторитет (а значит, способ принятия решений) лежит именно через отклик из живота, а именно – нутра. Для этого мы обычно тренируем Сакральный центр посредством …мычания . Для этого на вопросы, на которые можно ответить «да», «нет» или «не знаю», мы вместо этого отвечаем «угу», «неа» и «ммм…». Именно эти звуки помогают нам соединиться с нутром и отследить, что он на самом деле говорит нам.

Я не против плоских животов. Одно время очень стремилась к том, чтобы его иметь. Но когда осознала, сколько печали успела в нем накопить, начала обратную работу, и со временем полюбила его мягкость. Полюбила работу с харой. Работу с нутром. Работу с дыханием. Живот обрадовался, что на него, наконец, обратили внимание. И он откликается, каждый раз. Стоит просто проскользнуть в него внутренним взором, он начинает дышать, сам по себе, вверх, вниз. Иcцеляется и благодарит, каждый раз.

* оригинал этой записи делала для Yoga Journal
Английский язык расширяет сознание

Май 3, 2020
Если вы все еще думаете о том, стоит изучать английский язык или нет, склонны вы к языкам или нет, пригодится вам английский или нет, скажу сразу: вы задаете не те вопросы. Давайте посмотрим на английский с точки зрения духовного развития.
Как человек, который обучал английскому языку, жил в США, окончил американскую школу и магистратуру по журналистике, писал в англоязычные газеты и журналы, и который консультирует в Дизайне Человека и Генных Ключах, обучает медитациям на английском также, как и на русском, хочу поделиться своими наблюдениями в этой области. Возможно, они расскажут то, что ваше подсознание знало уже давно.
Для чего нам нужно расширенное сознание? Человек с расширенным сознанием – это целый космос, который не ведает ограничений. Для него нет ничего невозможного. Для него единственной константой является любовь, а все остальное должно пройти проверку на прочность – через личный опыт. Человек с расширенным сознанием читает сейчас это, потому что другому эта статья даже случайно не попадется.
Почему изучение английского языка расширяет сознание? Коротко о семи причинах:
  1. Так получилось, что большинство литературы о расширении сознания вышло именно на английском языке, и не все книги переведены на русский язык. Это не случайность и не совпадение, и чтобы перечислить причины на это, понадобится целая книга.
  2. Английский язык – контекстный. В нем много слов, которые означают целые понятия. Этим он похож на мой родной кабардинский. И в контекстности английского языка присутствует само расширение: когда мы одним словом объясняем целое понятие, то пространство, которое, благодаря этому, высвобождается внутри, делает нечто с нашими нейронными путями, и пуф! – сознание расширенно, а расширенное сознание уже никогда не сузится. Здесь путь только в дальнейшее расширение.
  3. В английском языке есть глубина. Большинство английских звуков рождаются в гортани, а гортань связана с нашим нутром. Все, что идет из нутра – расширяет сознание. Это как звук Ом – когда мы его пропеваем, мы меняем пространство вокруг и внутри себя.
  4. Английский язык открывает возможности, о которых вы даже не знаете. Это может быть работа, новое направление в маркетинге, что угодно. Так уж получилось, что многие понятия и открытия рождаются сначала на английском языке. Это факт, с которым спорить бесполезно.
  5. Книги, прочитанные в оригинале на английском языке, звучат совсем по-другому, нежели в переводе. Русский и английский язык совсем не параллельны, и несут разные понятия. И в этом их прелесть. Каждый язык что-то несет, и у русского, как и любого другого языка, есть свои важные задачи. У английского – это расширение сознания, и вам не обязательно знать, как именно это происходит, чтобы увидеть результаты.
  6. Фильмы, проcмотренные к оригинале на английском языке, помогают вникнуть в картину намного глубже, чем с дубляжом. Это также помогает избавиться от акцента, если у вас есть такая цель.
  7. Благодаря английскому языку вы можете не просто путешествовать, не просто заводить друзей, а по-настоящему окунуться в культуру той страны, в которую вы приехали. Язык – большая часть этой культуры, и чем больше различных культур вы можете вместить в себя, тем больше расширяется ваше сознание. «Многокультурный» человек – это человек настоящего и будущего.
Дыхательные Медитации

Октябрь 2, 2019
Обратите внимание на свое дыхание. Прямо сейчас. Обратите внимание на то, что с ним происходит в то время, как вы обращаете на него внимание. Оно замедляется. Оно становится более глубоким. И все это происходит практически само по себе, нам не нужно прилагать к этому усилий.
Взрослый среднестатистический человек делает в сутки от 17 000 до 30 000 циклов дыхания. Большинство из этих циклов остаются без нашего внимания. Мы не можем жить без вдоха и выдоха, но при этом практически не обращаем внимание на то, как это происходит. Сколько из этих вдохов мы делаем осознанно? Что это значит – осознанное дыхание? И как осознанное дыхание может принести нам пользу?
Мы уже не раз говорили о том, что медитация и пребывание в настоящем являются синонимами. Мы также говорили о том, что существует всевозможная вариация медитационных техник и практик осознанности. Именно этому посвящена моя книга.
Медитационные дыхательные техники осознанности являются наиболее распространенными и популярными среди многочисленных духовных практик. На самом деле, многие практикующие ассоциируют медитацию именно с дыхательными техниками. Сами дыхательные техники также различаются между собой. Сегодня я предлагаю вам для практики четыре простые медитационные техники дыхания, которые вы можете практиковать в любое удобное для вас время. Осознанное дыхание – это качественное дыхание. Качественное дыхание – это здоровье в теле и духе.
  • «Облака Отпускания»
Если вы хотите что-то отпустить в своей жизни – человека, ситуацию, боль, страдание, ожидания, и т.д., — эта техника осознанности подойдет вам как нельзя лучше. У этой техники множество вариаций, я вам расскажу свой любимый вариант, описанный в моей книге.
Для начала выберите ситуацию, человека, ожидание, и т.д., которое доставляет вам неудобства на данный момент. На заднем фоне может играть спокойная, медитативная музыка. Когда будете готовы, закройте глаза, представьте это в деталях, и чем больше деталей, тем лучше. Теперь сделайте глубокий вдох, и вместе с вдохом вдохните эту ситуацию – в том виде, в каком она предстала в вашем сознании. Задержите воздух внутри себя на какое-то время. Теперь выдохните, и представьте, как вы выдыхаете эту ситуацию, отпуская ее в виде облака из своих легких.
Сделайте следующий вдох, и вдохните ситуацию снова. На этот раз выберите какую-нибудь деталь из этой ситуации. Задержите и выдохните ее. Сделайте еще один глубокий вдох, представьте следующую деталь этой ситуации, задержите в себе на какое-то время, и снова выдохните из себя в виде облака. Подышите таким образом, пока все детали ситуации не выйдут из вас в виде облаков.
А теперь завершающая часть медитации. Представьте перед собой все облака, которые вы из себя выдохнули. Все также с закрытыми глазами, начните дуть на них, представляя при этом, как они рассеиваются на многочисленные воздушные песчинки и растворяются в воздухе. Проделывайте это до тех пор, пока все облака не разойдутся до мельчайших деталей.  
  • «Дыхание в третий глаз»
С этой медитационной дыхательной техникой я познакомилась благодаря просветленному мастеру Ошо. Она была дана древнегреческому мистику Пифагору, который впоследствии распространил ее в Древней Греции. В древних тантрических текстах сказано, что внимание для «третьего глаза» является необходимой для него едой. И когда мы ему даем требуемую пищу, он оживает. «Третий глаз» в нашей жизни отвечает за интуицию, прозрения. Это наш внутренний учитель, провидец, который все видит и чувствует.
Устройтесь поудобнее с закрытыми глазами. Направьте свое внимание на точку, которая находится чуть выше меж бровей. Это и есть наша шестая чакра, то, что мы называем «третьим глазом». Начните осознанно дышать, т.е. направьте все свое внимание на дыхание через эту точку меж бровей. Представьте, что у вашего третьего глаза есть нос, через который он дышит. Возможно, довольно скоро вы почувствуете вибрацию, почесывание в этом месте.
Но даже если вы ничего не почувствуете, ничего страшного. Продолжайте практиковать. Не ожидайте ничего от этой практики, все произойдет само собой, просто будьте открыты всему, что с вами происходит. Если посторонние мысли начинают заполнять вашу голову, не ругайте себя, не думайте о том, что медитация не получилась. Просто мягко верните свое внимание в пространство меж бровей и продолжайте дышать так же, как и начинали. Больше ничего делать не надо. 
Начните с пяти минут и постепенно можете увеличить время дыхания подобным образом. Для этого можно поставить таймер, или же просто довериться пространству и внутреннему ощущению времени; вы почувствуете, когда будете готовы выйти из медитации. Как говорит Ошо, когда мы направляем свое внимание в «третий глаз», он становится магнитом, который притягивает наше внимание все больше и больше, и это помогает нам не отвлекаться от подобного дыхания. 
  • «Сама Вритти».
Эту медитационную технику очень любят йоги. Даже если вы не йог, она как минимум может помочь вам при бессоннице. Сама Врити успокаивает активно работающий ум, и разгружает при стрессе.
Лучше всего данную практику дыхания делать перед сном или в моменты стресса – в любом месте, в любое время, с открытыми или закрытыми глазами, в одиночестве или с другими людьми. Предлагаю самый простой вариант данной практики. Начните с того, что сделайте вдох на счет 1-2-3-4, затем сделайте выдох на счет 1-2-3-4. Дыхание должно быть через нос, именно оно является йогическим. Продолжайте дышать таким образом – вдох на счет до четырех, и выдох на счет до четырех.
Со временем, постепенно счет можно увеличить до 8. Если вы будете практиковать эту технику часто, вы заметите, как объем легких увеличивается сам по себе. Самое главное, — не забывать о том, что вдох должен быть равен выдоху по времени и счету. Если вдох будет короче, чем выдох или наоборот, то это уже совсем другая техника для других случаев, но никак не для того, чтобы избавиться от бессонницы. Длительность выполнения техники – минимум 5 минут.
  • «Нади Шодхана»
«Нади Шодхана» — одна из моих любимых дыхательных техник в пранаяме. Она успокаивает нервную систему, уравновешивает, чистит энергетические каналы и кровь, а также активирует и объединяет правую и левую сторону мозга.
Садимся в удобную для нас позу с выпрямленным позвоночником. Если вы мужчина, то зажимаем правым большим пальцем правую ноздрю, и делаем глубокий вдох через левую ноздрю. Когда вдох находится на пике, зажимаем безымянным пальцем правой руки левую ноздрю и глубоко выдыхаем через правую. Снова вдыхаем через правую ноздрю, продолжая держать безымянным пальцем правой руки левую ноздрю зажатой, и на пике вдоха отпускаем левую ноздрю, зажимаем правую и через нее выдыхаем. Продолжайте вдыхать и выдыхать в подобном режиме минимум пять минут. Если вы женщина, то делаем наоборот, — используем левую руку с левой ноздрей, и т.д.
Левая рука у мужчин (правая рука у женщин) лежит произвольно, либо в мудре, при которой соединяется большой палец с указательным. Когда бы вы ни решили воспользоваться данной практикой, не делайте ее перед сном, потому что она дает дополнительный заряд энергии. Противопоказания: йоги говорят, что данный вид пранаямы нежелательно практиковать детям, которым еще не исполнилось 14 лет. Также очень важно при выполнении этой техники быть расслабленным, не напрягаться.

Предсказания (не)сбываются*

Август 29, 2019
Каждый из нас в какой-то период жизни пользовался услугам гадалки-подруги, раскидывал карты на «любит-не любит», и спрашивал звезды, что нас ждет в будущем. Но мало кто задумывался, что означает слово «гадание». Гадать – значит «строить догадки и предположения». Интересно, что в переводе с английского гадание (fortunetelling) дословно переводится как «рассказывать о фортуне, счастье».
Сегодня я хочу взять эти формулировки дословно. Мы будет «строить догадки и предположения», чтобы удостовериться в том, что они исключительно о «фортуне и счастье». А дальше мы воспользуемся закон Вселенной, который гласит: «то, на чем фокусируешься, разрастается». А если оно разрастается, то оно сбывается. Все просто!
Для нашего гадания возьмем Ошо Дзен-Таро, удивительную колоду карт, которая всегда говорит о настоящем времени, даже когда указывает на будущее. В своей книге «Дизайн Безоблачной Жизни» я описала несколько техник, и сейчас мы возьмем одну из них, которая называется Медитация Дня.
Это тот случай, когда у вас нет определенного вопроса к картам. В этом случае можно просто выбрать одну карту из колоды Ошо Дзен Таро (можно также найти онлайн-вариант), чтобы знать, на что именно обратить свой внутренний взор сегодня.
Сонастройтесь внутри с этим запросом: «Что мне нужно знать на сегодня?», «Что мне нужно знать здесь и сейчас?», «Какова моя медитация на сегодня, на здесь и сейчас?». Карта дня обязательно подскажет вам, на что обратить внимание.
Когда выберите карту, приступайте к расшифровке, не забывая, что мы говорим о «фортуне и счастье». В Картах Ошо Дзен Таро нет негативных карт. Каждая из них несет положительный посыл, даже если вам кажется в начале, что это не так.
Пример. Если вам выпала Карта Ума, она говорит о том, что он на данный момент руководит всеми вашими действиями, несмотря на то, что он предназначен для того, чтобы быть нашим слугой, а не господином. Посозерцайте эту тему в течение дня, она укажет вам на область, которой она касается.
Можно также посмотреть на свою Карту Жизни в Дизайне Человека, если эта тема вам близка. Если у вас определенный Центр Ума (второй треугольник сверху закрашен в зеленый цвет), то это, помимо всего прочего, говорит о том, что вы часто прибегаете к уму, чтобы решать собственные проблемы, принимать важные решения. А согласно системе Дизайна Человека, Ум предназначен совсем для других вещей, но никак не для принятия решений.
Если же у вас неопределенный/открытый Центра Ума (треугольник не закрашен, белого цвета), то, возможно, чей-то сильный ум обуславливает вас, и вы перемалываете чужие мысли. В любом случае, хорошей практикой для разгрузки ума являются активные и письменные медитационные техники. В своей книге я описываю много примеров. Выберите любую (или каждую, по одной за раз) и практикуйте в свое удовольствие!
Еще один пример: Скажем, вам выпала Карта Прорыва. Вот ее интерпретация:
«Вся функция мастера состоит в том, чтобы превратить психоз в прорыв. Психотерапевт только подретуширует вас. Это его функция. Он не изменит вас. Вы нуждаетесь в метапсихологии, психологии будд. Это величайшее приключение в жизни — сознательно пройти сквозь психоз. Это величайший риск, потому что нет никакой гарантии, что психоз превратится в прорыв. Это возможно, но такие вещи не могут быть гарантированы. Ваш хаос очень стар — много, много жизней вы были в хаосе. Он стал густым, концентрированным. Это почти вселенная в себе. Поэтому, когда вы входите в него, со своими небольшими возможностями, то это, конечно, опасно. Но без столкновения с этой опасностью никто никогда не стал бы цельным, никто никогда не стал бы индивидуальным и неделимым.
Дзен, или медитация, — это метод, который поможет вам пройти через хаос, через темную ночь души уравновешенным, дисциплинированным, бдительным. Рассвет не так далек, но чтобы достигнуть его, вам нужно пройти темную ночь. А когда приближается рассвет, ночь становится темнее.
Каждый из нас достигает момента, когда мы чувствуем: «с меня довольно». В это время нам кажется, что мы должны сделать что-нибудь, что угодно, даже если позже это приведет нас к ошибке, чтобы отбросить всю тяжесть и ограничения, которые сдерживают нас. Если мы этого не сделаем, они грозят удушить и искалечить саму нашу жизненную энергию.
Если вы сейчас чувствуете что «с вас довольно», позвольте себе рискнуть и разрушить старые системы и ограничения, которые не давали течь вашей энергии. Делая это, вы будете удивлены, сколько жизненности и возможностей этот Прорыв может привнести в вашу жизнь».
«Медитация дня» — это об осознанности, которую мы взращиваем при помощи подсказок, которые в данном контексте приходят через Карты Ошо Дзен Таро. Они направлены на «здесь и сейчас», и их целью является наше пробуждение, де-автоматизация. Если вы чувствуете, что пришло время взять ответственность на себя за свое счастье и фортуну, узнать, кто вы есть на самом деле, приглашаю вас на свой авторский онлайн курс «Люблю Мою Историю». На нем вы не только погрузитеcь в проживание своего Дизайна Человека, но и получите инструменты для счастливого, осознанного образа жизни.
*Оригинал был написан для Yoga Journal.
Подкаст «Дизайн Безоблачной Жизни с Амарой»

Август 29, 2019
Мои дорогие, с радостью сообщаю вам, что теперь меня можно послушать в наушниках, или в машине. Мини-радио «Дизайн Безоблачной Жизни с Амарой» родился на свет в июне 2019 года, и если вам нравится слушать больше, чем читать, добро пожаловать сюда!
О чем будем говорить? Все о том же 🙂 Дизайн Человека, Генные Ключи, практики осознанности, медитация, счастливый образ жизни, любовь. Будет много практичного материала, а также встречи с интересными людьми, специалистами в области счастья и осознанности.
На этой страничке я буду публиковать ссылки появляющихся выпусков. Не пропустите новые выпуски!
А еще вы можете скачать себе на телефон бесплатное приложение Castbox, подписаться на подкаст «Дизайн Безоблачной Жизни с Амарой» и слушать в свое удовольствие!
Выпуск #1 О животе и почему качание пресса может быть вредно (7 минут 32 секунды)
Выпуск #2 2027 год: Что будет? (47 минут 48 секунд).
Выпуск #3 Путь Мистики и осознанность в повседневной жизни: Беседа с Ларисой Хамжуевой (51 минут 45 секунд)
Выпуск #4 Обусловленность. Жила-была Душа… ( 11 минут)
Выпуск #5 Все проблемы в голове: Беседа с Александром Свияшом (1 час 7 минут 37 секунд)
Выпуск #6 Как написать книгу: советы, которым НЕ нужно следовать (15 минут 10 секунд)
Выпуск #7 Елена Мурашкина: «Когда у меня не осталось выбора, я стала разговаривать со своим телом.» (1 час 22 минуты 17 секунд)
Выпуск #8 Предсказания, которые сбываются (9 минут 37 секунд)
Выпуск #9 Мария Котлярова: «Мое утро начинается с вечера.» (1 час 14 минут 06 секунд)
Выпуск #10 Вода и Осознанность (10 минут 10 секунд)
Выпуск 11 Дыхательные техники для снятия стресса (17 минут 24 секунды)
Выпуск 12 Искусство ничегонеделания (14 минут 24 секунды)
Выпуск 13 Английский язык расширяет сознание (8 минут 01 секунда)
Выпуск 14 Зависимость от любви (10 минут 55 секунд)
P.S. Если вам захочется послушать подкаст на английском, приглашаю сюда.
Рекомендации: Книга, Фильм, Песня

Март 17, 2019
Сегодня на первом месте книга Джеда Маккены «Духовное просветление: прескверная штука.» 
Не знаю, как она в русском переводе. Возможно, такая же удивительная. Никто не знает настоящее имя Джеда. Есть подозрения на Адьяшанти, но в любом случае, эта книга — лучшее, что я встречала в своей духовной библиотечке в последнее время. После прочтения у вас не останется никаких иллюзий на тему пробуждения, духовности, смысла жизни. Вы либо возненавидите автора сразу за встряску, которая, на мой взгляд, требуется именно тем, кто идет по духовному пути, либо, как и я, протрете в очередной раз розовые очки духовности, и с удовольствием впитаете слова автора. Я не читала, а слушала аудиокнигу на английском, поэтому, конечно же, если есть возможность, рекомендую оригинал.
Фразы из книги, которые остались в памяти:
«Дающий всегда является тем, кто по-настоящему получает».
«Не существует трансформации. Есть смерть одного и рождение другого».
«Просветление – это не какое-то место, которое ты посетила и потом с тоской вспоминаешь о нем и пытаешься туда вернуться. Это не визит к истине, это пробуждение истины в тебе. Это не мимолетное состояние сознания, это перманентная реализация истины – пребывание в недуальном сознании. Это не какое-то место, куда ты должна пойти, ты пришла оттуда».
На первом месте среди фильмов, а точнее сериалов – «Мир Дикого Запада». Сначала рекомендую посмотреть оба сезона подряд, потом пересмотреть первый сезон, потому что благодаря второму, многое будет понятно и будет совершенно другое восприятие.
На первом месте среди песен сегодня Vacuum – Let the mountain come to me. Песня старая, но смысл никуда не делся. Да и вообще — шведы умеют делать хорошую музыку.
Как Приручить Музу?*

Март 20, 2019
Когда мне предложили работу корреcпондента в штате правительственной газеты, я ответила, что не могу писать по принудительству. «Понимаете ли,- сказала я, меня муза посещает когда ей вздумается, и в связи с этим, я не могу писать по дедлайну. Мне нужно вдохновение. Мне нужно пространство. Мне нужна свобода». На меня внимательно посмотрели и сказали:
«Ок, все с тобой понятно». Тем не менее, мы приглашаем тебя в штат. Ок, сказала я, уверенная, что все будет так, как я задумала. Надо ли говорить, что я ошибалась? Так началась моя журналистская карьера. Писательская началась в 5 лет.
Хочу с вами поделиться сегодня следующим. Как приручить музу? Как можно и нужно писать, рисовать, творить под дедлайн? Я расскажу вам о тех инструментах, которыми пользуюсь уже давно, а также развею некоторые мифы, которыми полны творческие люди.Дедлайны помогают творческому человеку проявить ответственность и дисциплину. Когда творческий человек говорит о том, что он не может действовать под дулом пистолета (читай «в срок»), он лукавит. Он может действовать под дедлайн, он и рад бы, да просто не знает, КАК это сделать. Если вам НЕ нужно сдавать ваш творческий проект в срок, вам не повезло. Есть вероятность, что подобную работу вы не закончите никогда. Если это ваш случай, справиться с этой проблемой легко. Для этого надо поставить себе дедлайн, самостоятельно, без чьего-либо руководства. Это правило очень выручает меня сейчас, когда нужно готовить онлайн и оффлайн проекты.
*
Быть в пустоте – это значит позволить себе роскошь быть творческим человеком. Потому что шедевр рождается именно в ней. Если вы уже чем-то заполнены, невозможно родиться чему-то новому. Поэтому не ругайте себя напрасно. Главное – вы сели за бумагу. Главное – вы нашли на время, чтобы сесть за холст. Дайте шедевру родиться внутри себя. Как сказал Вуди Аллен, большая часть успеха заключается в том, чтобы появляться (show up). Появитесь на своей работе. Да-да, творческий процесс – это работа. Те шедевры, которые вы читаете, созданы за многочисленные часы, проведенные подобным образом. Те картины, которые вы смотрите, вымучены трудом. Таким образом приручается муза – эта капризная штучка, которая появляется только там, где ее ждут и к ней готовы.
*
Следующий пункт я называю болезнью перфекционизма. Если вы думаете, что первый черновик (рисунок, и прочая) должен получиться идеальным, вам придется туго в творчестве. Идеальности в принципе не существует как таковой, ее стандарты разнятся от угла зрения, восприятия, эпохи и прочая. Для того, чтобы написать одну хорошую статью, мне пришлось написать сотню нехороших. Прежде чем вы нарисуете один шикарный рисунок, возможно, придется разрисовать целый альбом. Поэтому, не рисуйте сразу «чистовик». Просто рисуйте. Чтобы не было страха перед чистым листом. Просто пишите первые слова, которые приходят на ум. Когда я сажусь писать статью или очередную главу книги или сказку, я сначала пишу то, что приходит в голову. Иногда это просто «бла-бла-бла». И только со временем на экран/на лист выводятся именно те слова, завуалированные за мусором, которые я хотела сказать.
*
Страх чистого листа – это страх тишины. Как часто мы включаем музыку, телевизор, чтобы заглушить внутреннюю тишину, которая порой перебивает все – настолько она громкая? Самый лучший способ борьбы со страхом – это встреча с ним лицом к лицу. Недавно смотрела выступление Тони Робинса на какой-то конференции, где он рассказывал о том, как разбудил ночью миллиардера Марка Бениоффа и уговорил прыгнуть вместе с ним в бурлящую реку, а только после прыжка сказал ему, что она полна ядовитыми змеями. На минуточку: у Марка была фобия змей. После этого случая он исцелился. Я ни в коем случае не рекомендую вам пробовать подобное на себе, потому что вы, как минимум, не Тони Роббинс. Он знал, что делает, у него уже был в этом опыт. Но вам в данном случае и не надо прыгать в реку со змеями. Надо просто признать, что есть страх тишины (если он есть).
Как узнать, есть ли он? Если вы отрицаете его существование, если вы постоянно бежите от него, значит он есть. И это совсем не означает, что с вами что-то не в порядке. Наоборот, это очень обычное явление среди творческих людей. И Джоан Роулинг с этим сталкивалась, и Сальвадор Дали. Чтобы избавиться от приступа клаустрофобии, я целый день каталась в переполненном метро.
Посмотрите своему страху в глаза. В нашем случае – посмотрите на свой чистый лист. Побудьте с ним в тишине. Подышите в него. Примите его существование. Поблагодарите его за то, что он есть. Простите себя за то, что постоянно гнали его прочь. Порой этого достаточно, чтобы страх чистого листа стал рассеиваться прямо на наших глазах. А там, глядишь, и появляются строчки гения, которым вы и являетесь. Я знаю, что каждый из нас является гением, потому что консультирую в системах Дизайна Человека и Генных Ключей, и не встречала исключений.
*
Следующий пункт скажу словами Хемингуея. «Лучше всего остановиться тогда, когда у вас идет все хорошо, и когда вы знаете, что случится дальше. Тогда вы никогда не застрянете. Всегда останавливайтесь, когда все идет хорошо, и не думайте об этом, не переживайте об этом до тех пор, пока не начнете писать снова на следующий день. Таким образом ваше подсознание будет постоянно над этим работать. Но если вы сознательно будете об этом думать и переживать, вы убьете это, и ваш ум устанет еще до того, как вы начнете работу».
Я часто использую этот метод, поскольку работаю над несколькими проектами в один временной промежуток. Работа продвигается примерно так: я пишу первый черновик статьи, не редактирую, не останавливаю себя, не исправляю ничего, пишу так, как пишется. Потом откладываю и берусь за запись видео своего онлайн-курса. Записываю видео, затем откладываю, и беру статью, которая уже была опубликована, чтобы перевести ее на английский и выставить на своем блоге. Перевожу, и откладываю в сторону, чтобы заняться другим делом, а к этой статье я еще вернусь, потому что перевод также надо редактировать. И почти каждый раз, когда я возвращаюсь к своей работе, я помню, где я остановилась, и работа идет слаженно. Попробуйте и вы. Возможно, это будет именно вашим спасением.
*Оригинал написан для Organic Woman.
Дизайн Безоблачной Жизни: Таблицы

Март 15, 2019
Дорогие друзья,
Когда вышла моя книга «Дизайн Безоблачной Жизни», выяснилось, что в процессе работы перепутались названия некоторых таблиц (Карты Жизни в Дизайне Человека). Несмотря на то, что это нисколько не помешает вашему знакомству с многочисленными практиками, которые указаны в книге, здесь я опубликую все таблицы, даже те, которые не перепутаны, с правильными заголовками.
Вы можете свериться с ними в своей копии книги, и внести исправления. Спасибо большое за понимание и поддержку.
С любовью,
Амара Марина Маршенкулова.
Пуна

Март 10, 2019
Koregaon Park* – волшебное и очень особенное место в Пуне (центральная Индия). Это микс иностранцев и индийцев, которые привыкли к иностранцам, что немаловажно. Это ашрам Ошо или, как его настоятельно рекомендуют называть — «медитационный курорт» и его последователи, ходящие в бордовых робах. Это люди, которые окружают меня каждый день, и о которых мне хочется рассказать вам. Они колоритны и разнообразны так же как и страна, в которой они живут. На всякий случай имена все изменены. Мало ли, как говорил ежик, случаи бывают разные . Итак,
Попрошайки
“Hisister!”
Первым этапом нашего знакомства, если его можно назвать таковым, было попрошайничество. То есть, она просила, а я старалась игнорировать. Это было сложно, потому что ее улыбка и настойчивость делали свое дело, и я улыбалась в ответ. Улыбнуться в ответ попрошайке – это ответный жест, вслед за которым, по мнению попрошаек, должно следовать перемещение денег из моих рук в ее. Она по — свойски ходит по нашей улице со своей дочерью (предполагаю, что это дочь, но в Индии это может быть кто угодно). С самого первого раза она начала обращаться ко мне «сестра». Когда она просекла, что транзакция не произойдет, мы безболезненно перешли на другой этап. Теперь мы просто здороваемся. «Мы знакомы» — говорит ее улыбка. Я улыбаюсь в ответ, отвечаю ей «Hi sister!», и каждая из нас следует дальше по своим делам.
Дети
Он перевел меня через дорогу с уверенностью, которая присуща только индусам, знающим и чувствующим, которая машина дорогу уступит, а которая пронесется мимо с оглушительным сигналом. Пока молодой джентльмен (он сказал, что ему 14 лет) переводил меня через дорогу, он успел выудить минимальную биографию. Я поделилась, как же иначе, ведь он так заботится обо мне. У него в руках был цветок жасмина, который он решил подарить мне, надев на руку в виде браслета. «Это просто потому что ты мне понравилась», сказал он.
Потом был диалог, из которого я выяснила, что он не ходит в школу, потому что нет денег, а чтобы ходить в школу, надо покупать учебники, школьную форму и прочая. Я прочувствовалась и взяла с него обещание, что он сделает все возможное, чтобы все-таки в эту школу пойти. Потом началось следующее. «Я не прошу у тебя денег, — сказал он – Просто купи еду в том магазине, чтобы я отнес ее домой». Я не сомневалась, что это единственно правильное решение. И мы пошли в магазин. Он сказал что-то продавцу на своем языке, и тот приволок… огромный галон дорогого подсолнечного масла, большой пакет риса, тоже самого дорогого, и несколько литров молока (как вы догадываетесь, тоже самого-самого). Тут я поняла, что меня разводят. Но как-то стыдно было идти на попятную. Поэтому уменьшив все в три раза, я таки купила мальчишке еду плюс сок, который он очень хотел выпить. Как мне позже объяснили, он продаст эту еду в тот же магазин подешевле. И магазину хорошо, и мальчику хорошо. Только я одна чувствовала себя дурехой.
Охрана
Любимых секьюрити у меня несколько. На первом месте стоит худенький сторож неопределенного возраста в офисе, где я, благодаря друзьям,арендую место. Очень часто мои уроки по Скайпу заканчиваются после 10 вечера в связи с разницей во времени. И, несмотря на позднее время, этот милейший сторож всегда говорит мне «Goodmorning!» И это совсем не сарказм (кстати, сарказм большинству индусов просто не знаком). Возможно, это единственная фраза в его английском вокабуляре. Не важно, главное, что сказано это с таким умилением, что отвечаю я ему также – «goodmorning!» И иду спать.
На втором месте – сторож дома, где я снимала квартиру. Мы едва обмолвились словом за все это время, наше общение состояло из махания друг другу рукой. Но он меня так умилял своей доброжелательностью и полотенчиком, которым повязывал голову, когда спал по ночам на своем рабочем месте. Да-да, в Индии сторожа спят, и их за это не выгоняют с работы.
Рикша
Сначала он предположил, что я немка. За все время пребывания в Индии меня причисляли к представителям разных стран: Италия, Турция, Бразилия, Китай, Япония, — в зависимости от того, какая прическа, как падает свет, и как я общаюсь на данный момент. А один немец чуть не убил меня словами: «Я так и знал, что ты русская, очень славянская у тебя внешность». Я долго смеялась.
Так вот, этот рикша спутал меня с немкой. В потом сразу взял быка за рога. «У меня есть самая лучшая травка, — сказал он. – И просто потому что ты мне понравилась, я продам тебе ее за очень дешево». Я не удивилась. Спустя какое-то время в Индии многие вещи кажется естественными, и это предложение было встречано если и не с энтузиазмом, то по крайней мере, с пониманием. Я поблагодарила рикшу за столько щедрое предложение и сказала, что мне не нужно. Рикша не успокоился, пока я не записала его номер телефона «для друзей на всякий случай». Так он и записан в моей телефонной книжке: Джойтиш MaryJane.
Кстати, этот же Джойтиш, пообещав отвезти меня в место назначения за бесплатно, если я заеду в один магазин «просто посмотреть товар», умудрился раскошелить меня в этом же магазине на пашминовый платок за 500 рупий. Ну и что, что стоил он изначально 3000, поездка бы мне обошлась всего в 30 рупий. Эх… Джойтиш качал головой и говорил, что никогда не видел, чтобы так умело торговались. К слову, торговаться не люблю, но в Индии иначе просто нельзя.
YogiTree
Эта кафешка – одно из любимых мест всех приезжих иностранцев. Грешу на хорошее местоположение, ибо еда у них очень средняя. Я жила прямо напротив, и первое время часто пила там кофе с друзьми. Люди в Пуне меняются, кто-то уезжает, кто-то приезжает. Но есть они, завсегдатаи, без которых это место представить сложно. Итак, пальмовая ветвь у…
…Джонни
Джонни невозможно ни с кем познакомить, потому что Джонни знает всех. До сих пор не могу понять, чем он конкретно занимается. То ли помогает сородичам-африканцам (нелегально, естественно) поступать в местные вузы. То ли диджействует. То ли выступает консультантом-психологом. Но знает Джонни всех, это факт.
Итак, как мы познакомились. Я пыталась перейти через дорогу. Светофоров нет. Ну и что что пешеходный переход, кто не успел, так тому и надо. «Hidarling!» счастливо светится он, подлетая на своем шикарном фиолетовом мотоцикле. «What’sup?» На меня смотрит афро-американец (я все еще до жути политкорректна, спасибо Америке) с огромной копной черных дредов. Я объясняю ему, что пытаюсь перейти через дорогу. Он предлагает своего коня в качестве переправы. Я сажусь и переправляюсь через дорогу (в Индии это нормально, иначе можно простоять у обочины до бесконечности). И все. С тех пор Джонни считает себя моим лучшим другом. Как-то за чашкой кофе он выясняет мой знак зодиака, читает судьбу по линиям на руке и дает пару«жизненных» советов. Ну и что, что с ней все в порядке, совет лишним не бывает, считает Джонни.
С тех пор Джонни появляется везде. Я иду в магазин – Джонни и его вездесущий байк тут как тут. Я возвращаюсь из офиса – Джонни материализуется из ниоткуда. Я выхожу из кафе – Джонни тут как тут. И нет, он совсем за мной не следует. Просто Джонни везде, понимаете? И да, Джонни знает всех и вся – от попрошаек до официантов, от саньясинов до политики Южной Кореи. Как-то мы даже поехали с ним и кучей народа, который свел именно Джонни, в ашрам к Амме, святой женщине, которая знаменита на весь мир своими объятиями. За это ему огромная благодарность. Ну и за то, что перевез меня тогда через сумасшедшую индийскую дорогу.
Мэтти, Сандип, Ахмад и другие
Мэтти – молодой индийский чувачок, который очень любит девушек с белой кожей и каждый сезон делает все возможное, чтобы окружать себя ими. Не знаю, чем он занимается. Наверное, ничем, но счета вроде оплачивает. Взгляд у него мечтательный, говор мягкий, английский – грамотный. Джонни и Мэтти друг друга не очень любят, ибо являются соперниками за сферу влияния. Часто они сидят в YogiTree за соседними столиками и демонстративно игнорируют друг друга.  
Сандипу, британскому «юноше» под 60 лет. Имя у него индийское, также как и гражданство. Недавно он женился на местной индийской «жрице любви», о чем гордо поведал за столом. Он живет в Индии уже много лет, и любит ходить в застиранной робе околофиолетового цвета. В YogiTree его не жалуют. По мне так вполне безобидный, хотя и слегка потерянный, человек.
Мусульманин Ахмад владеет магазинчиком, в котором продаются ковры, платки и прочие симпатишные принадлежности. Родом Ахмад из Кашмира, вполне себе интеллегентен. Когда-то был саньясином Ошо, но сейчас не совсем понятно, кто он и что он. Но в общем и целом, интересный собеседник.
Доктора
Дантист
Санджив – выпускник американского университета, о чем гласят дипломы и грамоты, гордо красующиеся на его стене в кабинете. Санджив делает все сам – лечит зубы, делает снимки зубов, проявляет эти снимки, а также пишет план ухода за зубами на всю жизнь. А еще он улыбается во все эти зубы, и держит за руку, если очень страшно. Мне было не очень страшно, к тому же его доброжелательность и улыбчивость исключала какие-либо негативные последствия. В кабинете было чисто и спокойно. Вообще, стереотипы о нечистоплотности всех индусов сильно преувеличены. Санджив решил объяснить мне проблему с зубом при помощи рисунка. Нарисовав зуб на листе бумаги, он сказал: «Когда бог создал зуб…». Больше я ничего не слышала. В этом все индусы, не важно, ученый ты, доктор или военослужащий. Бог создал все, и вы не переубедите его в обратном. 
«Мой аюрведический доктор»
Я называю его именно так. Когда он закрывает глаза и слушает мой пульс, который вещает на его аюрведическом языке много историй о моем здоровье, я молчу и смотрю с благоговением. Его кабинет находится в обычной больнице, и к нему ходят так же часто, как и к обычному доктору, а может, еще чаще. Он всегда в благожелательном, аюрведическом настроении, которое не может поколебать ни одно треволнение. Теперь, когда друзья приглашают поесть острой южно-индийской пищи, я отвечаю, что «мой аюрведический доктор не разрешает, ибо баланс дош будет нарушен». В Индии меня понимают.
Прачечная от бога
Миссия в жизни бывает разной. Кто-то видит себя в качестве успешного бизнесмена, а кто-то не бежит за амбициями просто потому что их нет. Он выбрал себе дело по душе, которому посвятил всю жизнь. Кришна содержит небольшую прачечную на углу улицы, где я живу. Стены его прачечной обклеены фотографиями просветленного Ошо, коим последователем он является уже много лет. Его седые длинные волосы аккуратно заколоты невидимкой, а длинная борода гордо струится с лица. Мало того, что его стиральные машины работают добросовестно и не портят одежду (а такое бывает), так владелец и его помошники еще и утюжат их, аккуратно складывают с газеткой меж слоями, чтобы одежда снова не помялась. И к каждой постиранной вещи пришивается небольшая бирочка. Поход в эту прачечную – своеобразная умиротворяющая медитация. 
*написано в 2015 году
Разговор со Своим Телом

Январь 29, 2019
Мне тогда было 7 лет, но я все еще прекрасно помню это ощущение.* Почему-то в тот вечер я обратила внимание на пальцы своих ног. Без причины, просто подумала о них, и понеслось. Чем больше я о них думала, тем больше они начинали покалывать и пульсировать, а через какое-то время я не могла уже это контролировать, а точнее – не знала, как. Через какое-то время эти ощущения стали напоминать боль. Я молчаливо плакала, лежа в своей детской кроватке, и понимала, что никому не могу объяснить, что со мной происходит.
А происходило вот что.
Тело чувствовало внимание, которое было на него обращено. Будучи ребенком, я интуитивным способом могла вызывать ощущения, но не знала, для чего оно нужно и как это остановить. Ведь каждый уголок тела откликается на те эмоции, которые мы ему посылаем. Сейчас я говорю себе, семилетней, спасибо за то, что она напомнила мне через любимое тело о связи, которая есть между нами.
Сегодня я хочу пообещать себе, что эта связь с телом больше никуда не денется, что я буду вспоминать о ней не только тогда, когда мне плохо, но каждый день, и каждый возможный момент обращаться к нему с благодарностью.
Что значит любить свое тело?
разговаривать с ним. Это можно делать утром перед тем подъемом с постели. Сначала можно с закрытыми глазами потянуться всеми конечностями, чтобы вспомнить об их существовании и не вгонять организм в стресс от резкого пробуждения. Затем, начиная с макушки, мысленно проходимся по всему организму, не забывая и о внутренних органах. Я говорю каждой частичке «я люблю тебя, спасибо за то, что ты верно мне служишь». Утро, начатое подобным образом, выливается в день, полный благодарности, смирения и спокойствия.
С телом можно разговаривать и тогда, когда оно болеет. Обращаться надо не к болезни, а именно к органу, части тела. Болит живот? Погладьте его, скажите, как сильно его любите. Не опорожняется кишечник? С ним тоже можно (и нужно) поговорить, можете не сомневаться, он откликнется. Ошо говорит, что надо установить связь с телом, когда в нем все в порядке. «Просто лягте на травку, закройте глаза и почувствуйте, что происходит внутри, ощутите, как внутри искрится хорошее самочувствие. Лягте на берегу реки. Вода касается тела, и каждую клетку омывает прохлада. Почувствуйте изнутри, как эта прохлада входит в каждую клетку, глубоко проникает в тело. Тело – великое явление, одно из чудес природы. Сядьте на солнце. Позвольте солнечным лучам проникнуть в тело. Почувствуйте, как их тепло движется внутри, проникает все глубже, касается клеток крови и достигает самых костей. Солнце – это жизнь, сам ее источник. Закрыв глаза, чувствуйте происходящее. Оставайтесь бдительны, наблюдайте и наслаждайтесь. Мало-помалу вы осознаете, что внутри продолжается очень красивая музыка, очень тонкая гармония».
ухаживать за ним. Тело любит, когда его гладят, умасливают, заботятся о нем. Раньше я этого не понимала, а если и понимала, то отказывалась много уделять этому внимание. Лень-матушка. Но со временем увидела, какие это приносит «дивиденды». Наше тело любит внимание также, как и мы сами. А значит, и комплименты любит. Порой мне нравится смотреть в зеркало и посылать себе воздушные поцелуи. Не сочтите это за нарциссизм, ничего с ним общего. Просто я напоминаю себе, что я здесь, я жива, и хорошо выгляжу. Было время, когда я отчаянно боролась с лишним весом, начинала «новую жизнь с понедельника», плакала от одного вида на свое тело и чревоугодничала, чтобы заесть все свои печали. Когда я с этим справилась, тело постройнело само по себе. Оказывается, не нужны были изнуряющие диеты, которые лично для меня не длились больше одного дня. Оказывается, за телом просто надо было ухаживать, а значит – давать ему нагрузку, позволять отдыхать, хвалить за достижения, прощать неудачи, смотреть на себя в зеркало и не думать «уффф», а улыбнуться и послать этот положительный импульс по всему телу. Раньше я стремилась к плоскому животу, а теперь понимаю, что ухаживать за телом – значит позволить ему естественную женскую округлость. Я глажу свой животик, который, наконец, становится мягким, и понимаю, сколько нежности в нем и потенциала. Здесь можно прочитать, что именно я имею в виду.
— замечать в нем изменения. Это означает – отслеживать все, что с ним происходит. Замечать, когда ему грустно и выводить его из этого состояния. Ошо говорит о том, как важно быть очень чувствительным к своему телу. «Слушайте его, оно говорит вам многое, но вы слишком увлечены головой и никогда его не слушаете. Каждый раз, когда возникает конфликт между умом и телом, тело почти всегда окажется правым, а ум – неправым, потому что тело естественно, а ум – создан обществом; тело принадлежит этой безграничной природе, а ваш ум – вашему обществу, конкретному обществу, эпохе, времени».
Вот теперь мы установили связь со своим телом, и не носим его как мертвое, как говорит Ошо. Тело и ум – не два раздельных понятия, а одно целое. Да, мы не есть тело, но наша душа воплотилась именно в нем не просто так. Если мы будем говорить с ним на одном языке, чудес не избежать. Вспомните себя семилетних, может, и у вас есть подобный опыт. У всех нас он есть. Надо просто вспомнить.
*Оригинал статьи написала для Yoga Journal.
Вода и Осознанность*

Январь 23, 2019
Вода – самый популярный напиток в мире, так говорит статистика. Всем нам в школе на уроке биологии рассказали, что человек примерно на 70 % состоит из воды. В юном возрасте эта информации мало о чем нам говорила, уж слишком нереалистичной она казалась. Если передо мной стоит стакан с водой, я ее вижу, я ее понимаю. А как увидеть эту воду в себе, в своих клетках? Как говорит наш коллективный разум, пока не увижу, не поверю.
О том, что вода способна «записывать» информацию, которую в нее помещают, мы узнали гораздо позже. И эта информация тоже нам казалась нереальной даже тогда, когда мы увидели кристаллы воды, которые показывали под микроскопом, и как они меняли свой узор в зависимости от того, что в них говорили. Возможно, мы в это и поверили, но кто пошел сразу применять это на практике?
Сейчас я предлагаю вам посмотреть на воду со стороны систем Дизайна Человека и Генных Ключей. А в конце предложу простую практику осознанности, которую можно выполнить при помощи воды.
В Дизайне Человека есть Тип, которому очень важно, а порой и жизненно необходимо жить рядом с водой. Это Рефлекторы, и их меньше, чем 1 % населения планеты. Почему это важно знать не только Рефлекторам, но и всем остальным 99%? Потому что Рефлекторы важны для нас для всех. Мы должны их беречь. В далеком прошлом это были отшельники, которые жили в отдаленных уголках планеты, и к которым все хотели попасть, чтобы просто посидеть в их ауре и «прочистить трубы сознания». Несмотря на то, что Рефлекторы сейчас не так часто удаляются в пещеры, их способности остались вместе с ними. Но им нужна наша поддержка. Хотя бы в принятии их природы, и позволении им быть не такими, как мы.
В Индии, штат Керала, живет просветленная Амма, которая знаменита на весь мир своими объятиями. То есть, все, что она делает, это обнимает человека, и для этого порой приходится выстоять очередь длиною в день. Поверьте моему опыту, это объятие того стоит. Так вот, Амма – Рефлектор, и она полностью выполняет свое предназначение. Кто вы по Дизайну Человека? Здесь вы можете узнать, какой у вас Тип. А вдруг вы Рефлектор?
Вода помогает Рефлектору очиститься от обусловленностей мира, в котором они живут. В реалиях настоящего времени не все Рефлекторы могу позволить себе жить отшельничеством, а вода помогает очищаться лучше всего, особенно если это сделано в лунном свете. Луна – это другой союзник Рефлектора. Если вы Рефлектор, помните о воде: если вдруг почувствовали себя подавленными, опустошенными, истощенными, идите в душ, или окунитесь с головой в речку, озеро, любое водное пространство. И почувствуйте себя обновленным человеком.
В Генных Ключах (система, которая вышла из Дизайна Человека) есть 55-й Генный Ключ Свободы, который рассказывает не только об индивидуальных особенностях человека, который несет в своей генетике этот Ключ, но и о том, что ждет все человечество в эру Спящего Феникса, которая начинается с 2027 года. Так получилось, что этот Ключ является работой моей жизни в Личной Карте, поэтому я распространяю эту информацию как только могу.
Вот что говорит создатель Генных Ключей Ричард Радд о 55-м Ключе:
«Секрет 55-го Ключа на физиологическом уровне заключается в единственном веществе — соли. Соль издавна была известна своими очистительными свойствами, а также способностью выводить токсины из организма. Каждая клетка вашего тела содержит соль, поэтому водно-солевой баланс является одним из главных условий здоровья. Все, что относится к 55-му Ключу в частоте Дара, буквально и метафорически основано на его взаимосвязи с водой. Вода обладает памятью. Когда эмоции становятся слишком сильными, вы освобождаетесь от воспоминаний вместе с солью в слезах и/или поте. Уже началось химическое избавление человечества от древней памяти, и этот процесс будет только нарастать.
Усиленное эмоциональное восприятие будет постепенно удалять ядовитые генетические воспоминания из человеческого тела. На физическом уровне это будет происходить через пот, слезы и мочу. Так же, как морская вода испаряется и оставляет после себя соль, люди проходят испарение и дистилляцию. Мы начинаем изменяться на химическом уровне. Новая нейронная сеть солнечного сплетения заменяет рептильный, основанный на страхе древний мозг. Человеческое тело будет становиться все более прозрачным, поскольку выйдет из-под влияния страха и перестанет вырабатывать определенные химические вещества. С прекращением химических процессов, связанных с задней частью мозга, полностью изменятся потребности тела. Без производимых страхом токсинов ему понадобится намного меньше соли, и оно станет менее плотным».

И напоследок, как обещала, маленькая техника осознанности с водой: возьмите стакан и налейте в него воду, а затем поблагодарите эту воду. Скажите ей как можно больше приятных слов. Скажите ей, что она полна минералов и витаминов, которые напитают ваше тело. А затем выпейте ее. Если эта простая техника войдет у вас в привычку, будет замечательно. Она не только очищает и положительно заряжает воду, но еще и повышает общую осознанность тела.
*Оригинал статьи был написан мной для Yoga Journal.

Как написать книгу: правила которым НЕ надо следовать*

Январь 23, 2019
Я хотела написать книгу с самого детства. Все началось со сказок, но только сейчас, спустя несколько десятков лет, я буду готовить сборник сказок к изданию. Это уже будет моя вторая книга, потому что первая книга вышла в сентябре в издательстве Эксмо. Мечта сбылась. Но путь писателя не заканчивается выходом в свет книги, а только начинается. О чем я хотела бы рассказать сейчас? О том, что мечты сбываются? О том, что все только начинается? Или о том, что все не так, как кажется? Возможно, обо всем вместе.
Написать книгу меня сподвигли вполне эгоистические цели, и это были совсем не мысли о том, чтобы проснуться знаменитой — тем более, что тема книги не подходила под подобную картину. Медитации в нашей стране еще не набрали такую популярность, как, предположим, Дом-2, и этому есть свои объяснения и причины. Написала я «Дизайн Безоблачной Жизни» для себя: мне очень хотелось систематизировать то, что я практиковала больше 15 лет, хотелось рассказать обо всем через свой опыт, которого, как оказалось, было немало. А еще я писала, потому что не могла не писать.
Элизабет Гилберт как-то поделилась в своей книге «Большое волшебство», что когда ей кто-то говорит, что хочет написать книгу, чтобы помочь другим, она им отвечает, — пожалуйста, не надо. Не надо писать книгу, чтобы спасти мир. По ее словам, когда она писала «Ешь, молись, люби», единственный человек, которого ей хотелось спасти, это была она сама. И, случайным образом, она спасла других, рассказав свою историю с присущей ей искренностью. Но намерение изначально было другим.
Я согласна с Лиз. Давайте спасать себя. Так мы уже помогаем другим хотя бы тем, что им нас спасать не надо, а это уже большое дело. Сейчас мне хотелось бы поделиться с вами, дорогие читатели, своим алгоритмом написания книг, коих написано неслыханное количество. Внесу, так сказать, свою лепту, возможно, кому-то пригодится. И начну с этого:
  1. Сомерсет Моэм как-то сказал: «существует три правила написания романа. К сожалению, их никто не знает». Если вы находитесь в поисках счастливой формулы, по которой книга напишется легко и просто, то спешу обрадовать и поддержать Моэма. Именно по этой причине многие не пишут книг. Потому что это вам не чай с бутербродом выпить. Если это не пугает, читаем дальше.
2. Стоит разобраться с вопросом «для чего я пишу книгу» с самого начала. Чтобы спасти мир? Чтобы развлечь себя? Чтобы впечатлить тетю Машу? Потому что вам есть что сказать? Если можете не писать, не пишите – Толстой не зря так говорил. Если не можете, то читаем дальше.
3. Писать книгу – это обязательство, прежде всего, перед самим собой. Она никому не нужна – это брутально, но факт. Никто не будет стучать в твою дверь и говорить: Эй, друг, напиши-ка книгу, а я тебе заплачу миллион. Поэтому мотивировать надо себя самому. И финансовое вознаграждение – это не мотивация. Российский книжный рынок и зарубежный – это два отдельных материка. Как сказал мой учитель Четан Паркин по Дизайну Человека, книга – это твоя золотая визитная карточка. Пусть деньги будут приятным сюрпризом. Если у вас есть поддерживающая вас мотивация хотя бы до окончания написания первого черновика, читаем дальше.
4. Писательство – это одинокий труд. Это много часов, проведенных за работой в то время, как весь мир развлекается. У писательства нет выходных, нет пятницы вечера для расслабления, и прочего. Друзья постепенно начинают про вас забывать также, как и вы о них. Муж не накормлен, собака не выгулена, дети не расчесаны (список можно дополнить). Вы готовы к этому? А ваша семья? А собака? Если да, тогда читаем дальше.
5. Определите для себя, хотите ли вы написать художественную литературу или нон-фикш. Я в свое время начинала с художественной, но, в конечном итоге, написала нехудожественную. Подходы к ним совершенно разные, поскольку они решают разные задачи. Что вы любите читать больше всего? На какой книге вы хотели бы увидеть свое имя? Какую книгу вам хотелось бы держать в руках (моя мотивация)? Если ответили для себя на эти вопросы, идем дальше.
6. Книга – это твой ребенок, которого ты впоследствии отдаешь в детдом. Поэтому не привязываемся. Определите для себя дедлайн, когда бы вы хотели закончить книгу. В этот момент все станет очень серьезно. Конечно же, это серьезно – выносить ребенка, при этом надо поддерживать свое здоровье, и чтобы глаза блестели на протяжении всего процесса (мужчины, вас тоже касается :-)… Я уже своего «ребенка» сдала, и ни о чем не жалею. Теперь работаю над следующей «беременностью», и, как с каждой, вроде знаешь больше, чем в первый раз, но все равно ощущается, что все впервой. Не страшно? Значит, читаем дальше.
7. У каждой книги есть свой читатель. Это звучит странно, особенно после пункта номер 3. Но поскольку вы дочитали до этого момента, значит, сомнения того пункта мы преодолели и идем дальше. Вашу книгу как минимум будут читать ваши близкие. Теперь, в самом начале, надо об этом забыть. Напрочь. Подготовьтесь писать книгу честно и откровенно, на какую бы тему вы ни писали. Забудьте о том, что надо себя фильтровать, сдерживать, недосказывать. Как там говорят? Кровите на бумагу. В конце концов, когда придет время редактуры (а она придет неоднократно), тогда и вспомните о каждом родственнике, перед которым может стать стыдно. Но не на начальном этапе. В свое время мне пришлось долго спорить с самой собой, чтобы не удалить некоторые части своего опыта из книжки. «Ее же будут читать папа и мама, о боже!» Еще не передумали? Значит, идем дальше.
8. Напишите план к своей книге (это касается нон-фикшн литературы). Я в свое время исследовала тонну литературы по написанию романов, и даже брала профессиональные курсы у именитых журналистов и писателей в США, но все, что для меня неактуально, я благополучно забываю J. Книга нон-фикш требует структуры. Мне попадались такие книжки (и вам тоже), у которых структура стояла на зыбких, и я бы даже сказала, хлипких ножках. Было сложно читать, да и не понятно было, что именно хотел сказать автор. Как говорится, скелет нужен всем.
9. Книга нон-фикшн должна быть практичной. А значит, вы должны обладать знаниями в той области, о которой пишите. Или, на крайняк, у вас должен быть бездонный колодец знания в виде специалиста (специалистов), которые снабжают вас нужной информацией. Будьте полезны читателю, и он вас не забудет. Медитация – это самая практичная вещь на земле, и именно это я распространяю по всему миру. Научиться жить осознанно – это тоже очень практично. То бишь, у меня в квартире газ, а у вас?
10. Читайте. Читайте. Читайте. По своей теме, не по своей теме. Плохие книжки, хорошие книжки. Читайте то, как писать, и читайте то, как писать нельзя ни в коем случае. А когда настанет время писать, забудьте обо всем. Сонастройтесь с собой. Где-то в глубине зазвучит тонюсенький авторский голосочек, который хочет прорваться наружу. Услышьте его. Для этого нужно будет в прямом смысле этого слова заткнуться и послушать.
11. Писательство требует время. Есть ли у вас время? Есть ли у вас время для писательства? Есть ли у вас время для того, чтобы просто уставиться на экран или лист бумаги, и не выдавить из себя ни строчки? Раньше мне казалось, что каждая минута, проведенная под колпаком «писатель», должна была быть продуктивной. Мне говорили, что так не бывает, но только свой опыт может это в реальности показать. Паршиво, да, но без этих моментов книга и не может случиться. Молчание – это те же слова, просто без проявления. Именно в этот момент внутри вас рождается что-то новое. И надо дать этому родиться. Есть ли у вас время быть начинающим писателем? Есть ли у вас время? Если ответ «да» на каждый «если», читаем дальше.
12. Писатели – люди «со странностями». Они постоянно записывают что-то на салфетках, обрывках бумаги, а если не записывают, то у них начинает дергаться веко. И если в этот момент вы находитесь в их компании и что-то увлеченно им рассказываете, поверьте, вас совершенно не слышат. Какая у вас странность как у писателя? Я, например, могу вскочить ночью, чтобы записать появившуюся мысль, которая настолько свербит, что будит меня. А иногда, прямо во сне, я договариваюсь с подсознанием: давай я посплю сейчас, очень хочется, а ты мне завтра напомнишь, ок? Иногда это работает. Мне это не кажется странным, совершенно. Это часть моей жизни. Нравится ли вам писать настолько, чтобы быть странным, по меньшей мере, в глазах других? Если да, читаем дальше.
13. Кто ваш любимый писатель? Что именно вам нравится в письме этого человека? Исследуйте почерк этого автора. Когда мы пишем впервые, нам захочется кому-то подражать, и будет здорово, если этот кто-то будет успешным представителем данного ремесла. Я в свое время поняла, что объединяет всех моих любимых писателей: искренность, с которой они пишут о своих опытах, признание своих ошибок, чувство юмора, а именно смех над собой, доброта, сквозящая в каждой строчке, и мотивация действовать, быть, любить, жить – прямо сейчас, каждую минуту. Для вас это может быть совершенно другой набор качеств.
14. Знать предмет и писать о нем – это совершенно разные вещи. Если вы знаете о косметологии, надо научиться об этом рассказывать так, чтобы человеку захотелось либо сменить профессию на косметолога, либо чтобы он сразу же вооружился ботоксом и пошел проверять ваши советы на себе. Равнодушный читатель – намного хуже, чем читатель, которому яростно не понравилась ваша книга. Когда я начинала писать книгу, за плечами уже было более 15 лет практикования медитаций, техник осознанности, и то, что я описала, лишь малая часть пройденного пути.
Кстати, первый поток Медитационного Челленджа прошел успешно — отзывы можно почитать здесь. Хотите стать участником следующего потока? Подпишитесь на мою бесплатную и полезную рассылку, и я вышлю вам всю нужную информацию.
15. После первой книги все только начинается. Писательство – это действие постоянного Present Continuous. У него нет прошлого времени, а будущее в данном контексте вас не должно интересовать по крайней мере до тех пор, пока процесс написания очередной книги не закончен.
*Оригинал моей статьи можно прочитать здесь.

Знаменитости, которые медитируют*

Декабрь 14, 2018
Понятие «медитация» уже давно стало модным всовременном западном мире. И здесь я подчеркиваю «западный» как «не российский», поскольку у нас этого слова все еще немного боятся. Несмотря на то, что в России очень распространены всевозможные духовные практики, термин «медитация» часто заменяется другими, более «продаваемыми» словосочетаниями, как, например, «техники осознанности» (сама часто пользуюсь этим), «практики внимательности» и прочая, боятся этого слова потому, что оно обросло всевозможными мифологическими понятиями, которые ничего общего не имеют с тем, что такое медитация по своей сути, и для чего она нужна в нашей жизни. Этой теме я посвятила свою книгу «Дизайн Безоблачной Жизни».
Когда я впервые приехала в Международный Медитационный Курорт Ошо, то столкнулась со знаменитыми актерами, актрисами, музыкантами, спортсменами-рекордсменами, которые также приехали знакомиться с медитациями в стиле Ошо. Одним из известных лиц, посетивших стены ашрама, был основатель Фейсбук Марк Цукерберг со своей супругой. Также одно время мы дружили и работали бок о бок с одним замечательным парнем, который, как выяснилось впоследствии, был звездой Национальной Баскетбольной Ассоциации.
Мои дальнейшие исследования в этом вопросе привели к следующему пониманию: Практически любой успешный человек, так илииначе, сталкивался с медитацией и сделал ее частью своей жизни. Именно в ней он черпает силы, творческие импульсы, направляет энергию в правильное русло, при помощи нее освобождается от стресса, раскрывая при этом свои безграничныевозможности. И чем больше я исследовала этот вопрос, тем больше понимала, откуда Джордж Лукас и Джеймс Кэмерон черпали свое вдохновение на создание «Звездных Войн» и «Аватара», чем подкупила читателей Элизабет Гилберт в «Ешь, молись, люби», и почему у Дэвида Линча получается то, что не дано никому другому.
Так что же говорят знаменитости о медитационных практиках, которые уже давно являются частью их реальности?
  1. Миллиардер и один из сооснователей корпорации Salesforce.com, inc. Марк Бениофф признался как-то в интервью, что сделал медитацию регулярной с 2005 года после того, как его работа в компании «Оракул» стала чересчур стрессовой.
  • Основатель знаменитой службы доставки «Панда Экспресс» ЭндрюЧернг однажды прервал деловое совещание, чтобы побудить к медитации менеджера магазина. «Мне хочется «починить» своих работников изнутри», — сказал Чернг в одном из интервью. Сам Чернг медитирует давно и регулярно. 
  • Бывший СЕО мирового лидера биотехнологии растений Монсанто Боб Шапиро и вовсе превратил офисные кабинеты в пространства для медитаций. Он обратился к медитации благодаря другу еще со времен учебы в Гарварде.
  • Основатель кофейной компании «Green Mountain Coffee Roaster» Роберт Стиллер привел инструктора по медитациям для своих сотрудников еще в 2008 году.«Медитация помогает развивать в нас способность лучше концентрироваться и выполнять задания с большей эффективностью», — говорит он.
  • Опра Уинфри, телеведущая, продюсер,актриса, общественный деятель, обладатель «Оскара» в 2015 году, первая чернокожая женщина-миллиардер в истории, медиамагнат, которая была названа самым влиятельным человеком в шоу-бизнесе в 2007, в 2009 и самой влиятельной знаменитостью 2013 года, практикует, помимо всего прочего, Трансцендентальную медитацию. Она также ведет удивительную телепередачу «Super Soul Sunday», в которой интервьюирует знаменитых писателей, духовных деятелей, учителей на тему души, медитаций, осознанности, сострадания. Она не только медитирует сама, но еще и привнесла эту практику для своих сотрудников. «Только из этого состояния вы можете сделать свою лучшую работу и создать для себя лучшую жизнь», — говорит она.
  • «Медитация, больше, чем что-либо другое в моей жизни, является самым большим ингредиентом любого успеха, которого я достиг», — говорит Рэй Далио, миллиардер-основатель «Bridgewater Associates», самой большой фирмы хедж-фонд. Он рассказал, что медитация открыла его ум и придала ему ментальную ясность, центрированность, творчество, умиротворение и здоровье.
  • Ариана Хаффингтон, основатель, президент и главный редактор «Huffington Post Media Group» написала статью для журнала Vogue о том, что в ее жизни существует две вещи, которые являются «пусковыми сигналами для радости» – это йога и медитация. Теперь она принесла медитацию и в свою компанию, где предлагает еженедельные классы для сотрудников AOL и Хаффингтон Пост. «Уже доказано, что медитация является преимуществом любого бизнеса, который хочет добиться успеха», — говорит она.
  • Занятия медитацией не обошли стороной и знаменитого медиа-магната и миллиардера Руперта Мердока, который также решил поддаться всеобщему западному веянию и испробовать Трансцендентальную Медитацию на себе, о чем и сообщил в своем твиттере.
  • Исполнительный председатель правления «Ford Motor Company» Билл Форд также является большим энтузиастом в области медитаций в мире бизнеса. На конференции «Мудрость 2.0», где его интервьюировал Джэк Корнфилд, ведущий буддистский учитель, Форд рассказал, что когда в компании были тяжелые времена, он задавался намерением проживать каждый день с чувством сострадания ко всему и всем. А для того, чтобы развить это чувство, он воспользовался метта-медитацией.
  • Ларри Бриллиант, CEO «Skoll Global Threats Fund» и бывший директор«Google.org», провел два года вашраме в Гималаях за медитацией.
  • Бывший марксистский боец повстанческого движения, президент Мозамбика Жоаким Чиссано, который правил страной с 1986 по 2005 годы, и вовсе считается одним самых просветленных государственных лидеров Африки. Он практикует дважды в день Трансцендентальную медитацию, начав ее незадолго до окончания 16-летней партизанской войны в 1992 году. «В результате воцарился политический мир и равновесие в моей стране», — говорит Чиссано.
Бенджамин Франклинученый, политик, дипломат, философ:
«Чтение делает человекана полненным, медитация – мудрым, а рассуждения — вразумительным».
Ева Мендес, актриса, модель, предприниматель:
«Медитация действительно помогает создать не только ощущение равновесия, но и безмятежность и спокойное состояние ума».

Эллен ДеДженерестелеведущая:
«Это улучшает самочувствие. Как когда вам нужно закрыть свой компьютер, если он вдруг слегка сходит с ума. Вы просто закрываете его, и когда вы вновь его включаете, с ним оказывается все в порядке. Вот что для меня медитация».

Рассел Брэндюморист, стенд-ап комик, актер, публицист, писатель, теле-, радиоведущий:
«Я довольно таки невротичный мыслитель,человек, переполненный адреналином. Но после медитации я чувствую красивую безмятежность и бескорыстное соединение, контакт».
Доктор Озамериканский врач турецкого происхождения, ведущий популярной телепередачи «Шоу Доктора Оза»:
«Представьте рябь на поверхности океана. И я в гребной лодке, реактивно пытаюсь справиться с волнами, и вода наполняет мою лодку. Все, что мне нужно сделать – это нырнуть в более глубокое успокоение, то спокойствие, которое находится за поверхностью».

Пол Маккартнипевец, участник группы «Битлз»:
«Медитация – это долгоиграющий подарок. Это нечто, к чему вы можете воззвать в любое время. Я думаю, что это прекрасная вещь».

Орландо Блумактер:
«Философии, которые стоят за медитациями, очень актуальны на сегодняшний день, и это способ найти хоть какое-то умиротворение».

Стингпевец:
«Йога познакомила меня с определенным стилем медитации. Единственная медитация, которой я занимался до этого, это было написание песен».

Хью Джекманактер:
«Медитация – это как наивысший отдых. Это лучше, чем самый лучший сон, который вы когда-либо имели. Она успокаивает ум. Она заостряет все, особенно то, как вы цените свое окружение. Она сохраняет жизнь в свежести».

Ринго Старрпевец, участник группы «Битлз»:
«В конце дня я могу чувствовать себя паршиво,п отому что превратил кротовые норы в горы. С медитацией я могу сохранять их кротовыми норами».
Сьюзен Сарандонактриса:
«Медитация помогает мне расслабиться и сконцентрироваться».

Джиллиан Андерсенактриса:
«Весь смысл в йоге и медитации заключается в соединении с высшей частью себя, и затем в видении, что все живое каким-то образом взаимосвязано».
Дик Ван Дайкактер, комик, сценарист, продюсер:
«Когда вы были ребенком, вы лежали на траве и наблюдали за облаками над головой, и вы в прямом смысле этого слова не имели ни одной мысли в голове. Это медитация в чистом виде, и мы ее теряем».

Чак Норрисактер, каскадер:
«Физические упражнения, молитва и медитация являются примерами успокаивающих ритуалов. Уже доказано, что они приводят к более счастливому настроению, предоставляют положительную траекторию через ежедневные жизненные разочарования и неудовлетворение».

Вольтерписатель, историк, французский философ-просветитель:
«Медитация – это растворение мыслей в Вечной осознанности или Чистом сознании без овеществления; это знание без мышления, объединяющее ограниченное состояние с бесконечностью».
Дэвид Линчрежиссер, писатель, актер:
«Медитация – это значит нырнуть очень глубоко внутрь, за пределами мыслей, к источнику мыслей и чистому сознанию. Она расширяет «сосуд», и вы каждый раз выходите за пределы. И каждый раз, когда вы возвращаетесь, вы наполнены энергией и энтузиазмом к жизни».
Гретхен Рубинписатель, блогер, мотивационный спикер:
«Если вы нетерпеливы, покаждете автобус, скажите себе, что вы делаете «медитацию в ожидании автобуса». Если вы стоите в очереди в аптеке, которая очень медленно продвигается, вы делаете «медитацию ожидания в очереди». Просто факт того, что вы скажете себе эти слова, помогут вам почувствовать себя очень духовным, мудрым и высокоморальным».
Харрисон Фордактер:
«Фокус, концентрация и внимание к деталям, которые требуются в полете, является своего рода медитацией. Мне это кажется умиротворяющим и занимательным, и все остальное просто уходит».

Элис Уокерписатель, феминистка:
«В какой-то момент я обучилась Трансцендентальной медитации. Это было где-то 30 лет назад. Это вернуло меня в то состояние, которое было для меня естественным, когда я была еще ребенком, который рос в деревне и редко виделся с людьми. Я была в этом состоянии единства с мирозданием, и это было так, будто я никогда не существовала иначе, чем как часть всего, что есть».
Джастин Теруактер, режиссер, сценарист:
«Мой дед, бывало, писал одно и то же предложение каждый день в своем дневнике: Я люблю Анну сегодня больше, чем когда-либо». Мне кажется, что это была его медитация, которая держала его в браке, и также поддерживала то, как он его ценил. Это было очень трогательно».
Селин Дионпевица:
«Гольф – это поиски идеала, равновесия. Это медитация и концентрация. Вам нужно использовать свою голову и мозг».

Кайл Маклахленактер:
«Мои тренировки и есть моя медитация».

Эдди Ван Халенмузыкант, продюсер:
«Когда я дома на каникулах, я запираюсь в своей комнате и играю на гитаре. Через два или три часа я начинаю входить в настоящую медитацию. Это чувство, которое испытывает малое количество людей. Именно тогда обычно я придумываю что-то странное. Это просто идет в потоке. Я не могу себя заставлять. Я не сажусь и не говорю, мол, мне нужно репетировать».

Оливия Ньютон-Джонпевица, актриса, активист, предприниматель:
«Я использовала гомеопатию, акупунктуру, йогу и медитацию в сочетании со своей химиотерапией, чтобы это помогло мне вновь стать сильной после выздоровления. Я также пела мантры с буддистскими друзьями и молилась с христианскими. Я учла все варианты для подстраховки».

Ричард Гирактер, последователь буддизма:
«Медитация – это настолько более значительная реальность, чем то, что мы обычно называем реальностью… Внимательность – это качество, которое присутствует всегда. Это иллюзия, когда мы говорим, что существует медитация и существует период после медитации. Я всегда нахожу это забавным; ты либо внимательный, либо нет».
Салма Хайекактриса:
«После очищения при помощи соков мне хочется есть более здоровую пищу, которая не связана с тем, что я испытываю эмоционально. Очистка – это для меня как медитация. Она делает так, что я останавливаюсь, концентрируюсь и думаю о том, что я кладу в свое тело. Я беру обязательства перед своим здоровьем и нажимаю на кнопку «обновить».
Ширли Маклейнактриса:
«Когда вы расслаблены, ваш ум отправляет вас в целостную реальность. Не существует такого понятия как время, когда вы полностью расслаблены. Вот почему медитация работает. Помните,что раньше все говорили о медитациях? А сейчас посмотрите – ведь все этим занимаются».
Миранда Керртоп-модель:
«Я обнаружила для себя, что практика йоги является очень духовной, и когда я провожу время так, чтобы просто быть и рефлексировать через медитацию и пение мантр, это помогает мне соединиться с более высокой энергией».
Лора Дернактриса:
«Медитация – это практика, которая сейчас выдвигается на главный план. Национальная футбольная лига ею пользуется, Национальная баскетбольная лига ею пользуется, пациенты с больным сердцем ею пользуются».
Клинт Иствудактер, режиссер:
«Я не человек Нью-Эйдж, но я действительно верю в медитацию, и по этой причине мне всегда нравился буддизм. Когда я был в Японии, я ходил в буддистские храмы и медитировал, и обнаружил, что это вознаграждается».
Голди Хоунактриса:
«Медитация помогает людям сохранять равновесие и вносить поправки в левый-правый мозг».
Кристи Терлингтонтоп-модель:
«Сидение в позе лотоса – это замечательный способ войти в медитацию, или просто потратить время на то, чтобы заземлить себя».
Донна Карандизайнер-модельер:
«Я начинаю свой день с практики для ума, тела и души – йоги, пилатес или медитации».
*отрывок из моей книги «Дизайн Безоблачной Жизни.» Опубликован в этом виде на Organic Woman.
Отзывы Участников Медитационного Челленджа

Декабрь 8, 2018
Дудаева Марина, Москва, юрист:
«Дорогая Амара, в первую очередь, я хотела бы выразить глубокую благодарность за предоставленную возможность поучаствовать в Медитационном Челлендже, за возможность открыть в себе разные грани, за желание каждый день спешить домой, чтоб погрузиться в очередную уникальную практику. Это начало прекрасного путешествия, которое не имеет конца, а вот начало уже положено! Спасибо!».
Мадина Г., Нальчик, госслужащий:
«Ощущение что и в быту есть место развитию духовности, и в квартире можно выйти за пределы своего разума, обыденности, тонкая, мягкая, приятная работа, очень заботливо меняющая застарелые оковы. И очень приятное: под сопровождение чарующего голоса! Спасибо огромное, Амара! Я из тех кто отмалчивался. Никогда не могла открыто говорить о своих ощущениях, чувствах, опыте, поэтому и здесь отмалчивалась. Но не поблагодарить за такую работу, за медитации, которые станут выручалками на всю жизнь, не могу. Очень рада и довольна что была с вами, много эмоций, чувств, временами слез поднималось. Спасибо большое за твой духовный вклад, и отдельное спасибо за твой чарующий, успокаивающий голос».
Ольга Тарасевич:
«Ощущения от челленджа можно описать словами «неожиданно приятные». Я не думала, что мне целых три недели захочется этим заниматься. Но это интересно и так познавательно поближе познакомиться с собой, ощутить спокойствие и безмятежность».
Екатерина Борисова, Москва:
«На меня челлендж произвёл неожиданный эффект: у меня не только получилось лучше прислушаться к себе, но и немного нормализовать свои отношения с едой. Обычно, даже если я наелась, но вдруг вижу ещё что-то вкусненькое, я не задумываясь тянусь к этому и ем, а потом страдаю от того, что объелась, т.е. не слышу свой организм. Буквально вчера после еды зашла в кабинет к коллегам, а у них лежит моё любимое печенье курабье. Я на него посмотрела и вдруг очень чётко поняла, что я не голодна и просто так совать в себя печенье не буду. Прямо как щёлкнуло что-то и пришёл момент осознания. Думаю, это всё благодаря медитации».
Юлия Булыгина:
«Я очень рада, что решила присоединиться к челленджу, несмотря на плотный график в это время. Практики разгружали меня и структурировали. Благодаря Челленджу с Амарой, я полностью поменяла представление о процессе медитации! Я поняла, что она может быть разной, интересной, что она не обременительна, как может показаться со стороны, а целительна! Все практики были понятно и доступно описаны. Огромная благодарность вам Амара за бережное и внимательное руководство и заботу во время всего Челленджа! Моя подруга давно звала меня подключаться к медитациям, но их форма была для меня именно проявлением шаблона — сидеть в течение часа, подключаясь к общему полю каждый день. И это сильно ограничивало мои представления о медитации. Я счастлива, что поверила Амаре, её энтузиазму и пошла в этот путь. Теперь мне хочется медитировать, выбирая форму, следуя своему состоянию! Спасибо большое за этот опыт! За то, что щедро делитесь знаниями! Благодарю группу за общее поле и обратную связь, это очень ценно! Желаю всем продолжать и развиваться в этом направлении, получая Благо и внутреннюю гармонию!»
Татьяна, психолог, Москва:
«Ощущения прекрасные от Челленджа. Благодарна Вам за то, что организовали такой формат. Желаю Вам, чтобы с каждым потоком участников становилось все больше и больше. Я не помню, чьи слова: «если бы мы научили каждого 8-летнего ребенка медитировать, все войны на Земле бы прекратились.» Это очень утрированно, но на 100% уверена, что это чистая правда. Поэтому то, что Вы делаете — это ОЧЕНЬ важно, очень правильно и нужно большому количеству людей. Думаю, что на Ваш СВЕТ будет подтягиваться все больше и больше нуждающихся в медитациях. Я так рада, что участвовала в этом челендже, я так рада, что у меня теперь есть много техник для медитации, я так рада, что понятие медитации для меня открылось с новой стороны! Я так благодарна Вам, Амара, за то, что Вы такая позитивная, от Ваших сообщений веет добротой, спокойствием, позитивом! Я очень рада, что была здесь с вами, благодарю всех участников, все такие разные, это так интересно, вы дали мне возможность посмотреть на мир еще с одной стороны, о которой я не знала!».
Ирина Кереф, дизайнер интерьера, Норвегия:
«Хочется еще раз вас поблагодарить за этот прекрасный,ознакомительный челлендж! Я ооочень была далека, но всегда имела желание попробовать медитировать. Наверное ждала вас, что бы получить именно такие вводные уроки. Я все поняла и делала с каждым днем все более уверенные шаги. Я вам благодарна».
Инна Купреева, Москва:
«Потрясающее ощущение. Челлендж подарил желание развиваться дальше. Милая, волшебная, теплая Амара! От души благодарю за одно из самых увлекательных путешествий! Каждая практика как шаг к себе и радости. Я как ребенок ждала каждый новый день: а что там сегодня интересно будет! Я не строила заранее ожиданий от Челленджа, была открыта. И эффект меня поразил! Самое удивительное открытие : это весело временами и полезно душе всегда. Спасибо за эти уроки, инструменты и открытия!».
Жаннета, Нальчик (выигравшая по результатам конкурса в конце Медитационного Челленджа консультацию по Генным Ключам):
«Спасибо большое за этот подарок! Прочитала, и у меня подъем настроения. Почти все, что указано как тень — сейчас проявляется и присутствует в жизни. Раньше было больше доверия себе и происходящему. И как будто больше следования дарам. А сейчас ушла в тень. Но ничего, туман потихоньку рассеется .. главное вера в себя.. буду перечитывать в периоды ухода в жертву и черпать силы, вдохновение и откровения! Читаю их два дня подряд, и они меня вдохновляют , заряжают, и дают силы делать новое, не беспокоясь лишний раз! Это так круто!!! Спасибо!!
Спасибо большое! Надеюсь чуть позже получить ещё личную консультацию».
Юлия (о выигрыше по результатам конкурса в коне Медитационного Челленджа консультацию по Дизайну Человека):
«Тысяча благодарю Высшим Силам за эту возможность! Я получила столько бонусов! Знакомство с разными видами медитаций через ваше наставничество было уже выигрышем! И подарком! А тут ещё и главный приз! Душа поёт, что наконец смогу познакомиться с Дизайном Человека! Благодарю вас!»
Татьяна (о выигрыше книги «Дизайн Безоблачной Жизни» по результатам конкурса в конце Медитационного Челленджа):
«Амара, я в шоке!!!!! Правда, в хорошем!!!!! В очень хорошем, прямо в ПРЕКРАСНОМ!!!!! Я собиралась Вашу книгу заказывать на Озоне или в Лабиринте, когда она там появится!!! И вдуг ёёёхооо!!! Мне очень очень очень приятно, что она мне досталась как приз, тем более, что я спокойно отношусь к розыгрышам, отдаю право на это другим, так как сама могу позволить себе многое. И именно поэтому я просто в восторге, что жизнь моя прекрасная в Вашем лице мне дарит такую замечательную книгу!!! Это так приятно!!! Ваша книга для меня — это ЛУЧШИЙ ПОДАРОК!!! Нет, это НАИЛУУУУУУЧШИЙ ПОДАРОЧЕК!!!! У меня прямо одни эмоции, это таааак здорово!!! Правда, лучшего просто быть не могло!!!!!!!!»
Ирина Гидова, художник-иллюстратор, Нальчик:
«Самое сильное впечатление оказала медитация-регрессия в прошлые жизни. Может быть, потому что не верила, а получилось… может быть, какой-то «необычностью» результата, тем, что «увидела». Это был мой первый опыт участия в подобном челлендже, и я очень рада, что прошла его именно с Амарой. Мне очень все понравилось, не приходилось себя «заставлять». После челленджа осталось «послевкусие» комфорта, легкости и удовлетворения».
Лейла Масмалиева, доктор филологических наук, Грузия:
«Спасибо большое за то, что вы провели подобный Медитационный Челлендж. Это действительно был челлендж! Медитации кажутся роскошью для матери двоих малышей. Спасибо за то, что показали мне, что медитация – это намного больше, чем просто сидение в позе лотоса (да и в любой другой позе, если на то пошло) и попытке опустошить ум и войти в пустоту. Будучи лингвистом, который владеет в совершенстве 4-мя языками, моей любимой практикой стала медитация говорения на незнакомом языке. Это меня просто ошеломило! Я была так заинтригована идеей создания новых слов и звуков, и также обратила внимание, что определенные звуки вызывали у меня определенные чувства! Для меня также было ценно то, как вы справлялись со всеми нами, новичками в практиках медитации. Я действительно поразилась и восхищалась вашим терпением, с которым вы отвечали на все вопросы и как направляли в ненавязчивой манере! Спасибо большое за ваш тяжелый труд и за этот великолепный опыт!»
Все Что Вы Хотели Знать о Медитационном Челлендже

Июнь 18, 2021
1.Я уже хочу принять участие. С чего начать?
Пришлите фразу «Я хочу принять участие в Медитационном Челлендже» на contact@humandesignyou.com
2. Могу ли я участвовать в челлендже, если я никогда раньше не медитировал(а)?
Конечно. В Медитационном Челлендже могут принять участие как и абсолютные новички, так и люди с многолетним опытом. У каждого из вас будет свой уровень раскрытия.
3. Могу ли я участвовать в челлендже и бросить на полпути?
Вы, конечно, можете бросить на полпути, но тогда это не будет челленджем. И в этом случае вы не сможете принять участие в розыгрыше призов по окончании, а также будет меньше шансов изменить свою жизнь в лучшую сторону.
4. В чем заключается вызов, челлендж?
Вызов заключается в том, чтобы найти время для себя, несмотря ни на что; посмотреть вглубь себя, несмотря на то, что неизвестно, что за этим скрывается; обнаружить за всем этим настоящего себя – со всеми дарами, талантами, уникальностью, потенциалом, который ждет, когда его раскопают. Довольно-таки внушительный список! Челлендж – путь для храбрых, а уж медитационный – тем более!
5. Для чего мне участвовать в этом челлендже?
Для того, чтобы познакомиться с настоящим собой, раскрыть свой спящий творческий потенциал, чтобы восстановить здоровье – психологическое и физическое, научиться избавляться от стресса, стать магнитом для успеха, очистить сознание от мусора… Список можно продолжать до бесконечности
6. Медитация – это вроде для просветленных. Зачем это мне нужно?
Наш челлендж как раз для тех, кто так считает :-). Этот миф не имеет ничего общего с реальностью. Медитация – это повседневная часть нашей жизни, мы просто об этом не подозреваем. Многие знаменитости пользуются различными техниками осознанности и медитациями, признаваясь, что во многом обязаны своим успехам именно этому. Об этом можно прочитать здесь.
7. Медитация никакого отношения не имеет к моей жизни. Зачем мне участвовать?
Медитация имеет больше отношения к твоей жизни, чем ты себе можешь представить. Не верь мне. Приглашаю удостовериться в этом на своем личном опыте, который ничто не сможет перекрыть.
8. Если мне не нравится челлендж, могу ли я вернуть обратно свои деньги?
Если ты пройдешь челлендж до самого конца, выполнив все условия, и по окончании решишь, что деньги потрачены зря, я обязательно верну их тебе.
9. Как долго продлится Медитационный Челлендж?
10 дней.
10. Сколько медитаций и практик осознанности будет на Медитационном Челлендже?
10 медитационных практик.
11. Какова стоимость Медитационного Челленджа, и как я могу его оплатить?
Есть две версии Медитационного Челленджа:
Первая версия=1950 рублей. Здесь все просто: ежедневно вы будете получить в закрытой группе медитацию и практиковать ее.
Вторая версия=2950 рублей. Здесь, если все условия соблюдены (пункт 25), то по окончании Челленджа у вас будет возможность участвовать в розыгрыше консультаций по Дизайну Человека, Генным Ключам и моей книги «Дизайн Безоблачной Жизни». Также в этой версии вы можете ежедневно задавать мне вопросы в закрытой группе (или в личном сообщении), а я буду на них отвечать.
Оплатить можно по карте сбербанка или PayPal.
12. Расскажите про розыгрыш в конце челленджа.
Среди тех, кто выберет вторую версию и дойдет со мной до самого конца, мы разыграем три приза:
Дизайн Человека – это феноменальная система, которая раскрывает ваши таланты, сильные стороны, открывает вашу истинную природу и предназначение. Дизайн Человека повышает осознанность также, как и медитации. А когда мы совмещаем эти инструменты, получается нечто невероятное.
14. Что такое Генные Ключи, и как это связано с Медитационным Челленджем?
Генные Ключи – другая уникальная система, которая вышла из Дизайна Человека и стала самостоятельной единицей. Она углубляется в наше высшее предназначение, рассказывает о наших травмах и исцелении, раскрывает наши уникальные дары. Генные Ключи, как и Дизайн Человека и медитационные техники, повышают осознанность. А когда мы совмещаем эти инструменты, получается нечто невероятное.
15. О чем ваша книга «Дизайн Безоблачной Жизни: Большая Книга полезных практик и медитаций для всего и от всего», которая планируется также быть в качестве приза на розыгрыше?
Приведу в качестве ответа аннотацию, написанную к книге:
«Что такое медитация? Для чего она нужна? Как она может улучшить вашу жизнь? И как это связано с Дизайном Человека? Автор книги супер-коуч Амара (Марина Маршенкулова) раскрывает слой за слоем модное понятие «осознанность», развеивая мифологию, которой она обросла. И открывает множество секретов, связанных с пониманием самой главной загадки природы — загадки нашей души.
Впервые под одной обложкой собрано такое количество полезных и вдохновляющих практик от самых выдающихся духовных учителей современности.
Важной составляющей книги «Дизайн безоблачной жизни» является система Дизайн Человека (Human Design), чья популярность во всем мире растет с каждым днем. Амара является международным специалистом в системах Дизайн Человека и Генные Ключи, и благодаря этому вы получите рекомендации в использовании определенных техник осознанности исходя из данных именно вашей Карты Жизни».
16. Будет ли у меня возможность задавать вопросы на протяжении всего челленджа, если мне что-то непонятно, хочется чем-то поделиться, получить поддержку?
Да, если вы выбираете вторую версию Медитационного Челленджа. В этом случае каждый день у вас будет возможность задавать вопросы мне, ведущей, и друг другу в закрытой группе на Фейсбуке и в Телеграме.
17. Кто проводит Медитационный Челлендж?
Меня зовет Амара Марина Маршенкулова, я учитель медитаций с более чем 15-летним опытом в практиках; единственная в России и странах СНГ ученица и представитель Четана Паркина, автора бестселлеров «Дизайн Человека», «Книга Линий» и «Книга Судеб»; автор книги «Дизайн Безоблачной Жизни: большая книга практик и медитаций от всего и для всего»; международный специалист в системах Дизайн Человека и Генные Ключи; провожу сессии в международном медитационном курорте Ошо в Пуне (Индия); консультирую на английском и на русском.
О том, как все это стало работой моей жизни, можете прочитать здесь!
  1. Какие практики мы будем выполнять во время челленджа?
*привлечение изобилия в вашу жизнь;
*проработка самооценки через самогипноз;
*исцеление на всех уровнях;
*омоложение
и многое другое.
  1. Могу ли я пригласить друга или подругу для участии в челлендже?
Конечно. Можно и нужно. Пусть они также пришлют на contact@humandesignyou.com фразу «Хочу участвовать в Медитационном Челлендже.
  1. Это правда, что вы еще устраиваете англоязычные потоки для Медитационного Челленджа?
Правда! Приглашаю вас принять участие и там — ко всем плюсам еще и добавиться улучшение английского — языка, который сам по себе расширяет сознание.
21. Сколько времени в день мне нужно выделить для того, чтобы выполнять все техники?
Максимум – на каждую практику требуется час. При этом все, что для этого вам потребуется – это наушники и телефон (или компьютер) для прослушивания файла.
22. На какие благотворительные цели идет 10% от собранных средств?
В помощь бездомным животным. На вакцинацию, стерилизацию, корм, лечение, и многочисленные нужды.
23. Что такое Международный Медитационный Клуб Спящего Феникса (М.М.К.С.Ф.), и какое отношение он имеет к Медитационному Челленджу?
Все участники Челленджа станут резидентами Междунароного Медитационного Клуба Спящего Феникса. Подробности об этом расскажу в процесе нашей с вами работы.
24. Какие условия надо соблюдать в Медитационном Челлендже?
— знакомиться с практикой;
— медитировать;
— писать в закрытую группу или в личном сообщении свой отзыв (при выборе второй версии, чтобы участвовать в розыгрыше).
25. Что я получу благодаря практикам в Медитационном Челлендже?
Жизнь в Новом, Лучшем Качестве. Это если очень коротко.
26. Во время Челленджа вы будете нас обучать медитационным техникам?
Важно понимать, что это не онлайн-курс, а значит, обучения как такового нет. С другой стороны, конечно же, каждая практика описывается довольно подробно, что даже новички могут с легкостью выполнить их и получить результаты. Если вы хотите пойти глубже в механику медитаций, изучить их, и прочая, я приглашаю вас на онлайн курс по медитациям. Присылайте запрос на contact@humandesignyou.com
27. А можно я буду выполнять практики не каждый день, а когда у меня получается?
Конечно же, у вас есть такое право. НО. Челлендж означает вызов. Это означает, что рекомендуется как минимум делать усилия по нахождению времени и пространства для того, чтобы практиковать ежедневно именно то, что предлагается программой. Это Челлендж, а не онлайн-курс, который вы можете пройти в своем ритме так, как вам хочется. Поэтому, опять же, право у вас есть, но я бы рекомедовала именно отнестись к этому как к Челленджу.
28. Кому подходит участие в Медитационном Челлендже?
— тем, кто давно хотел начать медитировать, но не знал, как к этому подступиться.
— тем, кто считает, что медитации – это удел святых, и вообще «на фига это нужно».
— тем, кто медитирует уже давно, и хотел бы узнать о новых техниках.
— тем, кто медитирует, но до сих пор не обнаружил именно свою технику.
— тем, кому просто любопытно.
— тем, кто не знает о медитациях ровным счетом ничего.
— тем, кто считает, что медитация – это фигня, и хочет просто подтвердить свои слова. Вам это будет особенно полезно!
— всем, у кого есть внутренний отклик.
— Проекторов приглашаю отдельно. Они поймут.
Именно вам, потому что вы читаете это, а значит, что-то зацепило.

О несовершенстве*

Декабрь 5, 2018
Недавно я сделала лазерную коррекцию зрения. Не могу сказать, что мир засиял новыми красками, т.к. до этого ходила то в очках, то в линзах. Появилось странное удобство, к которому пришлось привыкать. Но что-то изменилось. Я вдруг увидела повсюду несовершенства. Сначала это были лица с незнакомыми ранее черточками и тенями, нос с горбинкой, ассиметричные брови, россыпь веснушек, губы — узкие, пухлые, разные, естественные. Почему-то в очках этого ощущения не было. Мне понравилось. Потом я вспомнила, что……так было давно и почти во всем.
Горы
Как-то девушка, гостившая у нас в Кабардино-Балкарии, сказала, что «Альпы круче, чем Эльбрус, потому что там трубы не торчат из-под земли». Сказала и пожалела, но это уже совсем другая история. Так вот: возможно, трубы в Альпах более совершенны, чем в Приэльбрусье. Стоит только не забывать тот факт, что район нашего несовершенного спящего вулкана является Местом Силы. Приглашаю всех испытать это на себе!
Поэзия
Безрифменные стихи тоже могут пробрать до глубины своим несовершенством. У них есть своя мелодия, краски, через которые они доносят свою истину. Они идут по винтовой лестнице, и да, возможно, в ней часто не хватает ступенек. Но они всегда приходят на место назначения, это факт. Вот, например, Гораций что сказал:
О том. что ждёт нас, брось размышления,
Прими, как прибыль, день нам дарованный
Судьбой, и не чуждайся друг мой,
Ни хороводов, ни ласк любовных.
Фильмы и книги
А еще есть фильмы, которые не заканчиваются финальным поцелуем главных героев. Или книг, в которых нет четкой градации «злодей-главный герой»? Мы верим в те персонажи, которые похожи на нас. А мы – несовершенны. Бывает, мы совершаем добрые поступки, а порой нас может вывести из себя кошка, которой не повезло родиться в черном цвете. В этих фильмах и книгах злые герои тоже умеют совершать добрые поступки, и ничто человеческое им не чуждо. Также и в жизни, она ж такая несовершенная!
Влюбленные
Бывают такие неидеальные пары, которые вместе не потому, что у них всегда все хорошо, а потому, что они периодически справляются с трудностями и идут вперед вместе. Им некогда ежедневно постить общие фотографии в соцсетях, утверждающих, что у них все идеально и поздравлять друг друга с годовщиной на весь земной шар. Да, они не совершенны, у них порой случаются эксцессы, как и у всех, но на вопрос «счастливы ли вы вместе», мы получим положительный ответ.Уверена, у каждого из нас есть такие друзья, и, слава богу.
Свадьбы
Раз мы упомянули влюбленных, не обойдем мимо и свадьбы. Я люблю неидеальные свадьбы. На них может произойти что угодно: жених может перепутать ЗАГС (так было с друзьями друзей), невеста может проспать (о-ужас!), гости могут учудить что угодно (на ютьюбе куча примеров), а свадебное платье может порвать кошка (так было у нашей невестки). Когда люди умеют смеяться над несовершенством в такой важный для них день, я верю, что у них все сложится.
Цветы
Многие из нас любят не только идеальные розы, но еще и полевые цветы, выросшие благодаря солнцу и дождю и вопреки всему остальному. Несовершенные цветы с трудом пробились из почвы, по взгляду на ее пятнистые лепестки порой можно представить, через какой труд ей пришлось пройти. Может, этот цветок и не пахнет вовсе, но он все равно цветок, и этого у него не отнимешь. Даже с пятнами он умудряется гордо стоять на своем стебельке.
Индия
Помню, как-то шла по узкой пыльной тропинке в Ришикеше, смотрела на протекающий внизу Ганг, и в голове не было ни единой заботы. Почему это случилось именно там, объяснить сложно, но я вдруг расплакалась от этой красоты, от какой-то невообразимой вселенской любви к этому месту, этим людям. В чем заключалась красота? Вокруг были горы мусора, непонятные старцы сидели на полу и просили милостыню, коровы не давали проходу, а мухи не давали покоя. Но именно там, среди всего этого несовершенства проглянула красота.
Когда это все началось? Может, когда дома нам объяснили, что идеальные дети – это послушные, а в школе внушили, что идеальный дневник – тот, что в пятерках. Может, когда мы купили свой первый Космополитен и сравнили себя с Сидни Кроуфорд (к слову, Синди люблю, и не только за то, что мы обе родились 20-го февраля).
Один пункт все же расстроил меня после коррекции зрения: я стала видеть пыль, и отмахнуться от уборки уже было нельзя J. А в остальном я выбираю несовершенство – свое и чужое и улыбаюсь во весь рот, не боясь при этом покрыться морщинками. Как поет героиня моего любимого американского сериала «Анатомии Грей», «All of these lines across my face tell you the story of who I am,so many stories of where I’ve been and how I’ve got to where I am» («все эти линии на моем лице расскажут вам о том, кто я есть, столько историй о том, где я была, и как я дошла до того места, где нахожусь сейчас»).
*оригинал написала для Yoga Journal.

Для Чего Стоит Замедлиться

Декабрь 5, 2018
Миллениалам Посвящается*
«Хватит ли мне всей жизни, чтобы прочитать эти книги?», — спросила я со слезами маму, пытаясь втащить в комнату большую стопку книг. Мне было 5 лет.
Мне казалось, что я не успею. Не успею узнать, все что надо узнать, не успею прочитать все, что интересно. Чем больше я читала, тем больше книг появлялось, которые хотелось прочитать. Я проглатывала книги, одна за другой, и мечтала освоить навыки скорочтения. В связи с прочитанным стало казаться, что я знаю все. Мол, раз я обладаю знаниями, значит они являются частью меня. Но это оказалось иллюзией.

Знать что-то и быть этим «чем-то» — совершенно разные вещи. Знать, что такое медитация и практиковать ее – совершенно разные вещи. Знать свой Дизайн Человека и проживать его в опыте – совершенно разные вещи. Иметь сто друзей и уделять время этим друзьям, по-настоящему – совершенно разные вещи. Объездить все европейские страны за 2 недели и в действительности прочувствовать Европу, остановившись в одной из стран на неделю – совершенно разные вещи. Сказать «извини» и побежать дальше по делам, и сказать «извини» и попытаться исправить положение – совершенно разные вещи. Постепенно замедляясь, я обнаружила, для чего это нужно.

Чтобы вновь получать удовольствие от простых действий. Чистить зубы на автопилоте – это одно, а когда это делаешь, добавляя в действие осознанность, т.е. ощущая каждый зуб, который очищается в ходе этой нехитрой процедуры, любое привычное действие наполняется другим смыслом. Смыслом, с которым жизнь становится как минимум более увлекательной.

Чтобы успевать именно то, что нужно. Теперь я читаю гораздо меньше книг, т.е. читаю я все также много, просто количество прочитанного уменьшилось). На одну книгу теперь уходит столько времени, сколько нужно. И если мне что-то нравится из прочитанного, я и вовсе останавливаюсь – чтобы испробовать новые знания на практике.

Чтобы расставлять правильно приоритеты в жизни. Что важно именно для тебя? Стать успешной? Быть самым лучшим родителем? Печь пироги и быть при этом самой счастливой? Вскарабкаться на Эверест? Каждый из нас решает это для себя сам. По-крайней мере, в каждом здоровом обществе это так. Можно бояться свои списки дел в связи с их бесконечностью, а можно его периодически перечеркивать и давать себе выходной. Расставленные приоритеты помогают. И да, кто-то может не согласиться именно с вашими приоритетами. Ничего страшного, у них есть на это право также, как и у тебя – следовать своим целям, а не чужим.

Чтобы осознавать самое главное действие дня – осознанное дыхание. Совсем недавно знакомый поделился осознанием: он все никак не мог бросить курить, и тут до него дошло. Благодаря этому действию, он мог остановиться и перевести дыхание. А поскольку в сообществе, в котором он жил, не принято просто стоять и дышать, он использовал для действия сигареты. В тот момент, когда он это осознал, то бросил свою вредную привычку. Теперь он стал чаще останавливаться, чтобы просто осознанно подышать. Вдох-выдох, вдох-выдох.

Чтобы исключить многозадачность, ассоциирующуюся со стрессом. Таким образом, даже самое простое действие может превратиться в медитацию. А то, что медитативно, — приносит удовольствие, даже если это мытье посуды, которое вы не любите. Я написала об этом и многом другом в своей книге «Дизайн Безоблачной Жизни».

Когда меня просят рассказать про Дизайн Человека и Генные Ключи, чтобы «было быстро, понятно, и чтобы результаты можно было почувствовать тут же внутривенно», я понимаю, что получаю требования мира, в котором живут миллениалы. Вроде бы я один из них. Этот мир меня учит: пиши так, чтобы человек прочитал — коротко, у него нет на тебя времени. Объясняй за пять минут. Цепляй внимание за 30 секунд.

Так уж получилось, что Дизайн Человека (ДЧ), Генные Ключи (ГК), медитации, техники осознанности невозможно постичь за 5 минут. Ирония судьбы заключается в том, что эти все знания пришли именно в век миллениалов, т.е. для нас. Также, как невозможно изучить иностранный язык за полчаса — да и в принципе, его изучить нельзя, его можно только познавать, постоянно открывая в нем что-то новое, и чем больше времени вы на него потратите, тем лучше получите результаты – говорю как бывший преподаватель английского языка. Немаловажный бонус при всех этих действиях – удовольствие. Познавать себя – это самое увлекательное путешествие в мире.

Я приглашаю вас в мир, в котором у нас есть всегда время друг для друга. В мир, где мы слушаем человека, который к нам обращается, и не думаем о том, что нам нужно сделать то и это. В мир, где мы можем уделить время себе. Как говорится в знаменитой дзен-пословице, если у вас есть время, медитируйте каждый день по полчаса. Но если вы очень заняты, то медитируйте минимум час.

Медитации, техники осознанности, Дизайн Человека, Генные Ключи, любые практики, которыми вы любите заниматься или собираетесь это сделать – требуют нашего времени. Наше тело должно быть готово к переменам. Наше сознание должно быть готово к переменам. Наш ум должен быть готов все это принять. Поэтому это занимает столько времени, сколько занимает – от 5 минут до бесконечности. И именно сейчас, в мире миллениалов, я предлагаю объединиться для этой цели. Качество против количества. Вовлеченность против многозадачности. Перемены начнут происходить в первую же секунду, но эта секунда должна иметь возможность растянуться в то время, которое ей требуется, чтобы превратить вашу жизнь в ее лучшую версию.

Когда замедление сравнивают с дауншифтингом, я не согласна. Можно сказать, что сейчас я работаю больше, чем раньше, потому что работа и жизнь неразрывно связаны друг с другом, да и удовлетворение, получаемое от подобного графика, несравнимо выше, чем это было раньше.

*Оригинал я написала для Yoga Journal.
Формирование привычек или… осознанности?*

Декабрь 5, 2018
Кто из нас не слышал о формировании привычек и доведения до автоматизма действий, которые делать лень, но полезно? Благодаря Ивану Петровичу Павлову и его закону классического обуславливания были сформированы многочисленные привычки, суть которых заключалась в том, чтобы превратить любое нужное действие в «чистку зубов». Признаюсь, и я сформировала некоторые свои привычки именно благодар «21-му дню». Но как-то вдруг заметила, что таким образом жизнь частично стала напоминать то, что произошло с героем фильма «Клик: С пультом по жизни».
Помните такой? При помощи волшебного пульта герой прокручивал неуютные сцены своей жизни и со временем стал упускать не только неуютные, но и те, которые он хотел бы не только запомнить, но и испытать. Вот и в моей жизни стали появляться куски, о которых я просто не помнила. Помыла ли я руки после метро? Не помню… А кошек покормила? Вроде выглядят голодными, но они всегда выглядят такими… Привычка делать суставную гимнастику Норбекова сформировалась, но я совершенно не помнила, как ее делала. Знаю, что делала, потому что этот пункт был вычеркнут из длинного списка дел, но как я держала улыбку и осанку – главные составляющие разминки Норбекова – я не помнила. Мои удобные, сформировавшиеся привычки стали провалами в памяти.
Я понимала, что что-то делаю не так. Я перестала получать удовольствие от прогулок в парке, ежедневной йоги, написания книги. Приехав впервые в Индию, я стала слышать слово «осознанность» отовсюду. «Ходи осознанно», «говори осознанно», «осознанно сиди» — говорили мне, и казалось, что я понимаю, что это значит, но на деле это было слегка иностранное для меня слово. До тех пор пока не поняла, что медитация, «здесь и сейчас», присутствие, внимательность и осознанность – про одно и то же.
В Дизайне Человека и Генных Ключах мы говорим об осознанности, о том, как это важно – осознавать свой Тип, свою Стратегию, свой уникальный способ принимать решения. Если осознанность «включена», то все остальные правила перестают существовать. Дизайн Человека повышает осознанность ровно на столько, насколько ее нужно повысить, а дальше это становится частью тела, души, бытия.
Как деавтоматизироваться и формировать осознанность? Делюсь тем, что делаю сама и практикую с другими в группах.
  1. «Стоп!» медитация. Эта методика была разработана индийским мистиком Ошо в целях деавтоматизации наших действий. Ее можно выполнять как в группе, так и самостоятельно. В «лабораторных» условиях мы поступаем следующим образом: встаем и начинаем быстро ходить по комнате в любом направлении, опустив глаза к полу. Ходим, ходим и вдруг ведущий (или вы сами) говорит «Стоп!». В этот момент вы должны застыть в той позе, в которой вас застала команда. В течение первых шести секунд вы полностью осознаете эту паузу, остановку, и ум на это время тоже замирает. Потом он вновь начинает работать, поэтому мы вновь начинаем ходить по комнате. И так до следующего «Стоп!». И так далее, можно повторить 6-10 раз.

В домашних условиях можно выполнять следующим образом: в течение дня делаем около 6-ти подобных «остановок», чем бы мы ни занимались. Например, во время привычного принятия пищи застываем с ложкой во рту на 5-6 секунд. Эта остановка помогает вернуть осознанность в действие, возвращает нас в «здесь и сейчас», придавая осмысленность и вкус тому, о чем мы успели забыть.

  1. Простые действия также могут помочь деавтоматизироваться. Например, можно делать левой рукой то, что привыкли делать правой (чистить зубы, принимать пищу, и пр.). Или можно идти на работу непроторенной дорожкой, выйдя на одну остановку позже или раньше. Или расчесывать волосы и чувствовать, как они «шевелятся и звучат». Таким образом давление расческой на кожу будет ровно столько, сколько нужно, и мы не повредим ее (говорю из личного опыта, у каждого он может быть свой). Заварить травяной чай в заварнике вместо ипользования пакетика. Остальное – по желанию и настроению, этим действием может быть все, что угодно.
И тогда вопросы о том, накормлена ли кошка, помыты ли руки, насколько насыщенным получился день, и помним ли мы, что в нем было – будут возникать все меньше и меньше.
этот текст я писала для Yoga Journal, оригинал здесь
Танцевальные Практики Осознанности*

Декабрь 5, 2018
Когда 10 лет назад я увлеклась йогой, мне никто не сказал, что в йоге мы имеем дело с мужским типом энергии, и что женщинам желательно балансировать ее при помощи женских практик. Таким образом, танцы стали неотъемлемой частью жизни, и в них я выявила для себя три общих правила:
  1. Танцуй босиком.
  2. Закрывай глаза во время танца, чтобы внутренне сонастроиться с Землей для получения и уравновешивания женской энергии.
  3. Получай удовольствие.

Я люблю экспериментировать с различными танцевальными практиками: это может быть храмовый танец Мандала, африканские танцы, белли-данс, трайбл-фьюжн или танцы в стиле болливуд. Я также практикую танцевальные медитации, о которых написала в своей книге «Дизайн Безоблачной Жизни: большая книга практик и медитаций для всего и от всего», которая выходит в свет в августе 2018 года. Хочу поделиться с вами двумя танцевальными медитационными техниками, которые можно выполнить в домашних условиях, и которые, возможно, поменяют ваше понимание слова «медитация» в принципе.
 

Суфийская техника Кружения

У данной практики есть вариации, но я предлагаю именно ту, которую практиковала сама в Международном Медитационном Курорте Ошо. Длительность медитации: 60 минут. Как обычно, выберите место, в котором вас никто не побеспокоит. Из одежды можно надеть юбку с очень широкими полями, как это делают дервиши. С другой стороны, может подойти любая одежда, главное, чтобы вам было удобно. Можно быть босиком или в носках, в зависимости от пола, на котором вы будете вертеться.

В медитации две стадии. Практику можно выполнять в тишине, можно скачать специальную музыку к медитации (название: Osho Whirling Meditation), или можно создать свой плейлист при помощи суфийской музыки. Только удостоверьтесь, чтобы музыка не отвлекала, чтобы в ней не было текста, и чтобы каждая стадия имела отдельную музыку. Также в Интернете можно посмотреть демонстрацию этой практики.

Перед началом медитации убедитесь в том, что вы не принимали до этого пищу в течении 2-3 часов, иначе во время практики может подниматься тошнота. Если тошнота все-таки появляется и не проходит, из первой стадии сразу переходите во вторую, даже если первая еще не закончена.

«Кружение» — одна из моих любимых суфийских техник; она делает нас центрированными, а когда мы центрированны, стрессы на нас не влияют, и мы возвращаемся в наше естественное состояние здоровья и красоты. Кружение также соединяет небо с землей и помогает избавиться от избытка энергии в теле. Эта практика странствующих дервишей очищает сознание, и помогает осознать вселенскую любовь. В прошлом дервиши вращались в людных местах, таким образом очищая и балансируя пространство.

Родина дервишей – турецкий город Конья, и несколько лет назад мне посчастливилось попасть на сему – церемонию, частью которой является как раз Кружение. Это был незабываемый опыт, рекомендую всем. А теперь, собственно, к описанию самой техники.

Первая стадия длится 45 минут и состоит непосредственно из кружения. Сложите руки на груди, склоните голову и поклонитесь, таким образом приветствуя со смирением Высшее, и настраиваясь на медитацию. После этого выпрямитесь обратно, медленно опустите руки по сторонам, затем поднимите правую руку вверх, сложите ладонь в виде принимающей чаши, а левую руку оставьте внизу, локоть опущен, а ладонь также сложена в виде чаши, но на этот раз направленной вниз. Голова слегка склонена вниз и вправо. Взгляд расфокусирован, упирается в пол. Кружение осуществляется в направлении против часовой стрелки. Если по какой-то причине вам неудобно вращаться против часовой стрелки, то вы можете выполнять его по часовой стрелке. Тело ненапряженное, внутри и снаружи — молчание. Начинаем вращаться.

Начните с медленного вращения, не стоит никуда торопиться. Постепенно увеличивайте скорость движения. Если начинается тошнота, снизьте скорость. Если тошнота продолжается, то сразу же приступайте ко второй стадии.

Вторая стадия длится 15 минут, и начинается сразу после первой стадии. От быстрого кружения тело само как бы упадет на землю. Сразу же переворачивайтесь на живот и лежите неподвижно. Позвольте избыточной энергии уйти в землю через пупок. Подготовьте заблаговременно коврик или одеяло, на которые вы можете лечь. Если вам неудобно лежать на животе, переворачивайтесь на спину. Почувствуйте, как ваше тело сливается с землей. Глаза закрыты.

«Натараж»

 Натараж — это король танца и один из образов Шивы. Но спешу вас успокоить: эта техника от просветленного мистика Ошо, которая длится 65 минут, никакого отношения к религии не имеет. Выберите любое место, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь в том, что на вас удобная одежда, не стесняющая ваших движений. В медитации «Натараж» три стадии: первая стадия длится 40 минут, вторая 20 минут, а третья 5 минут. Данная техника непосредственно связана с музыкой, которая была специально для нее написана. Поэтому рекомендую найти и скачать ее в Интернете.

«Натараж» можно выполнять в любое время, особенно в те моменты, когда вы чувствуете эмоциональный спад или подъем. Она помогает вытанцевать практически любую эмоцию и чувство, которые не дают нам покоя, приближая катарсис там, где он необходим, и успокаивая то, что нужно успокоить.

Во время первой 40-минутной стадии мы закрываем глаза и танцуем, двигаемся так, как хочет тело. Надо позволить подсознанию взять над собой верх. Не контролируйте свои движения; на вас никто не смотрит, не перед кем стесняться, не перед кем показывать «красоту». Растворитесь в этом танце, чтобы вас не стало, а оставалось только само действие. Это и означает пребывать в танце тотально.

Вторая стадия наступает, когда музыка внезапно прекращается. Мы ложимся все также с закрытыми глазами наземь на заблаговременно подготовленный коврик или одеяло. Сохраняем безмолвие и спокойствие.

Третья стадия – самая короткая. С началом музыки мы вновь пробуждаемся и начинаем танцевать, только на этот раз просто наслаждаясь и празднуя. На этой стадии глаза можно держать открытыми или закрытыми, не имеет значения.

Хотела сказать отдельно о музыке для Натараж. Я не раз сталкивалась с медитирующими, которые сопротивлялись ей. Я слышала примерно следующее: «не подходит мне эта музыка, не могу я под нее танцевать. А можно я составлю свой плейлист и сделаю другую Натараж-медитацию?» Можно. Но тогда это уже будет другая медитация. Оригинальная музыка была подобрана не просто так, поэтому доверьтесь Ошо и мне. Все так, как надо, ничего не надо улучшать, совершенствовать, менять. Примите свое сопротивление, если оно появится, не ругайте себя, музыку, просто признайте, что где-то вам не комфортно, где-то что-то внутри отдается и болит. И продолжайте танцевать, несмотря ни на что.
*статью написала для Organic Woman.
Искусство Созидания*

Декабрь 5, 2018
Впервые с термином «созидание, созерцание» я столкнулась вплотную во время прохождения Золотого Пути в Генных Ключах. До этого оно ассоциировалось у меня с дневным мечтанием, — этакое сонливое состояние безактивности, которое не приносит никому пользу и отдает прокрастинацией. И только позже стало понятно, что именно созидание помогло Архимеду вскрикнуть «Эврика!», Эйнштейну — создать теорию относительности, а мне – постигнуть тайны своих Генных Ключей и консультировать людей на этом пути.
Итак, созидание, что это за птица такая? Как объясняет Ричард Радд, основатель Генных Ключей, существует три классических пути к истине. И называются они так:
Путь Концентрации, Путь Медитации, и Путь Созерцания (созидания)
Путь Медитации – это путь Инь, и некоторые традиции называют этот путь «путем левой руки, женским путем». Это совсем не означает, что путь медитации предназначен только для женщин, никак нет. В каждом из нас присутствует женское и мужское, и баланс этих двух стихий создает уравновешенность, — состояние, к которому каждый из нас стремится в той или иной мере. Путь медитации имеет дело с правой долей мозга, которая является целостной по своей природе.
Одним из примеров Пути Медитации служит виппассана в буддистской традиции, что подразумевает «наблюдение, свидетельствование». Другой пример — тантра, которая также о наблюдении, и о позволении жизни быть такой, какая она есть. В Инь-пути нет сопротивления. Он говорит, что все, что есть, уже и так идеально. Это осознанность в чистом виде, позволение, отпускание, следование за жизнью. Медитация — это путь отсутствия усилия, пришедший к нам с Востока.
Путь Концентрации находится на противоположной стороне. Это путь Ян, «путь правой руки», мужской путь, связанный с левым полушарием мозга, с логической его частью, которая любит видеть вещи в пунктах, в последовательностях, в стадиях. Примером этого пути может служить йога, взращивающая мужской тип энергии. И опять же, это совершенно не означает, что йога предназначена только для мужчин, а всего лишь то, что работает она именно с нашей мужской стороной. На Пути Концентрации требуется усилие. Западная «версия» концентрации особенно популярна в виде молитв, а на Востоке примером может служить традиция Дзен. Благодаря концентрации на определенных практиках, со временем случается прозрение, прорыв. Концентрация – это путь усилия.
И, наконец, мы подходим к Созерцанию (Contemplation). Как говорит Ричард, «этот путь не принадлежит никакой руке, и в какой-то мере о нем позабыли. Ему сложнее дать определение в то время как предыдущим двум – намного легче. Лучшим примером этого пути я обнаружил в учениях о Тао». Со стороны может показаться, что созерцание – это ментальная штука, но это совсем не так. Это очень глубокий путь, и его преимущество заключается в том, что он менее категоричен, чем два предыдущих пути, и, в то же время, он использует элементы как концентрации, так и медитации. Получается некий Срединный путь: мы не расслабляемся настолько, чтобы стать полностью мягкими, и, в то же время, не напрягаемся настолько, чтобы стать полностью жесткими.
Созидание заимствует из всех традиций. С одной стороны, оно использует устойчивое, длительное давление, а с другой – делает это игриво, с легкой улыбкой на устах. Это менее формальный путь, более повседневный и подходящий для современного человека. Ключом в созидании является выявить предмет для созидании. Это может быть что угодно. В контексте, в котором говорит Ричард Радд, это наши Генные Ключи, наше генетическое наследие, которое раскрывается для нас, слой за слоем, именно благодаря созиданию.
Троичная Основа Созидания
Радд говорит, что у созидания — троичная основа. Оно работает на ментальном, эмоциональном и физическом планах. Например, мы сначала читаем о своих Генных Ключах , погружая свой ум глубоко в информацию. Затем постепенно раскрывается второй уровень – эмоциональный аспект, который связан с нашим сердцем и разделением с другими (sharing). Если ментальный аспект созидания мы можем пройти в одиночестве, то эмоциональный связан с другими – это о наших взаимоотношениях.
Как говорит Радд, если мы останемся на ментальном уровне, то созидание не пойдет глубже. Это будет просто очередная игрушка для ума – вкусная, но по сути – бесполезная и не приносящая удовлетворение. Эмоциональный уровень касается наших чувств, и именно на этом уровне мы начинаем вспоминать на уровне ДНК, кто мы есть на самом деле. И это воспоминание всплывает не на уровне ума, а на уровне ощущений, эмоций, чувств. Сила сердца и ума, объединенная в одну – это и есть суть созидания-созерцания.
Когда осознание начинает пробиваться через ощущения в теле, тогда может проснуться дискомфорт, потому что часто первое, с чем мы сталкиваемся на эмоциональном уровне – это боль, наши теневые стороны, наша «жертвочка», как я ее называю. И именно в этом, казалось бы, несчастном проявлении таятся настоящие сокровища. Продолжая окунаться в созерцание еще глубже, мы постепенно достигаем физического уровня, самого глубокого.
Как говорит Радд, этот путь достижение физического уровня занимает время, и на это есть причины: тело должно привыкнуть к этой продолжительной трансформации. К тому же третий, глубинный слой, обычно является самым плотным, и чтобы его «пробить», требуется не только внутренняя готовность, но готовность нашего физического тела. И находится этот глубинный слой физического уровня в том месте, из которого рождается наша жизнь, и в котором она заканчивается – это наш живот, область вокруг пупка. Именно там содержатся тайны нашей ДНК.
В этом путешествии никто из нас даже приблизительно не можете предсказать, что произойдет и как. Мы не знаем, как отреагирует наше тело. Отслеживайте, как это происходит именно с вами. Не зря созерцание считается путешествием в одиночку: ваш опыт будет уникальным, не похожим ни на чей. Именно на этом уровне нас ждут трансформации и перемены, не мимолетные, а довольно «солидные», конкретные. Но для этого надо пройти все слои, один за другим. Мы не можем начать с самого глубокого, не расчистив то, что лежит на поверхности. А как оно будет – только богу известно. Созиданию надо сдаться, в нем заключено великое незнание, как сказал Ричард Радд, и по своему опыту могу полностью подтвердить эти слова.
Генные Ключи созданы именно для созерцания. В каком-то роде, это новый путь, путь, в котором радость превалирует над серьезностью. Это путь синтеза всего, что нам известно, и того, что неизвестно. Это путь открытости, путь невинности, путь доверия и удивления таинству жизни. И, как я говорила в самом начале, этот путь подходит к нашей повседневной жизни лучше всего.
*оригинал моей статьи можно посмотреть здесь
40 Правил Любви от Дервишей

Декабрь 5, 2018
(взято из книги Элиф Шафак «40 правил любви»; перевод на английский — Амара-Марина Маршенкулова)

Правило 1
То, как мы видим Бога, является прямым отражение того, как мы видим себя. Если Бог вызывает в нас чаще всего чувство страха и обвинения, это означает, что эти чувства находятся в избытке внутри нас. Если же мы видим Бога, полного любви и сострадания, значит, этим мы и являемся. 
Правило 2
Путь к истине является трудом сердца, а не разума. Пусть ваше сердце будет вашим основным наставником. Но никак не ваш ум. Встретьтесь со своим эго, бросьте ему вызов и, в конечном счете, пусть ваше сердце над ним восторжествует. Познание себя приведет к познанию бога.
 
Правило 3
Каждый чтец постигает священный Коран на своем уровне, согласно глубине своего понимания. Существует четыре уровня понимания. Первый уровень – это внешнее значение, и это то, чем довольствуется большинство людей. Следующий – это Батини – внутренний уровень. Третий уровень – это внутреннее внутреннего. А четвертый уровень настолько глубок, что его невозможно выразить словами, и таким образом ему суждено остаться неописанным. Ученые, которые концентрируют свое внимание на шариате, знают внешнее значение. Суфии знают внутреннее значение. Святые знают внутреннее внутреннего. А что касается четвертого уровня, то он известен только пророкам и тем, кто находится ближе всего к богу.

Правило 4
Вы можете изучать Бога через все, что существует во Вселенной, потому что Бог не ограничен мечетью, синагогой или церковью. Но если вы все еще нуждаетесь в том, чтобы знать, где точно находится его обитель, есть только одно место, в котором можно его искать: и это сердце истинного возлюбленного.

Правило 5
Интеллект и любовь сделаны из различных материалов. Интеллект завязывает людей в узел и ничем не рискует, а любовь растворяет все хитросплетения и рискует всем, что у нее есть. Интеллект всегда осторожен и советует: остерегайся слишком большого количества наслаждения, в то время, как любовь говорит «Да не переживай ты! Рискни!». Интеллект не ломается с легкостью, в то время как любовь может без труда свестись к обломкам. Но под развалами хранятся сокровища. Разбитое сердце хранит в себе сокровища.

Правило 6
Большинство проблем в мире проистекает от лингвистических ошибок и простых недопониманий. Никогда не воспринимайте слова буквально. Когда вы вступаете в зону любви, язык в том виде, в котором мы его знаем, устаревает. То, что невозможно выразить словами, может быть понято только через тишину.

Правило 7
Одиночество и уединение – это две различные вещи. Когда вы одиноки, легко обмануться, думая, что вы находитесь на правильном пути. Уединение для нас лучше, поскольку это означает, что мы одни, и при этом мы не чувствуем себя одинокими. Но, в конечном итоге, лучше всего найти человека, который будет вашим зеркалом. Помните, только в сердце другого человека вы можете по-настоящему увидеть себя и присутствие бога в себе самом.

Правило 8
Что бы ни случилось в вашей жизни, не имеет значения, каким все кажется проблемным, не поддавайтесь отчаянию. Даже если все двери остаются закрытыми, бог откроет новый путь только для вас. Будьте благодарны! Легко быть благодарным, когда все хорошо. Суфии благодарят не только за то, что им дано, но также за то, в чем им было отказано.

Правило 9
Терпение не означает пассивную выносливость. Это означает быть достаточно дальновидным, чтобы доверять конечному результату процесса. Что означает терпение? Это означает – смотреть на шипы и видеть розу, смотреть на ночь и видеть рассвет. Нетерпеливость означает быть недальновидным, и таким образом не видеть результата. Любящие бога никогда не теряют терпение, потому что они знают, что полумесяцу требуется время для того, чтобы стать полной луной.

Правило 10
Восток, запад, юг или север – это не имеет особого значения. В независимости от того, какое у вас место назначения, просто удостоверьтесь в том, чтобы каждое ваше путешествие было путешествием вовнутрь. Если вы путешествуете вовнутрь, вы будете путешествовать во всему миру и далеко за его пределы.

Правило 11
Акушерка знает, что когда нет боли, путь для ребенка не может быть открыт, и мать не может произвести его на свет. Таким же образом, для того, чтобы была рождена новая личность, необходимы трудности. Также, как глина должна пройти через интенсивный жар, чтобы стать крепкой, также и любовь может быть усовершенствована только в боли.

Правило 12
Поиски любви меняют нас. Нет ни одного странника на этом пути, которые искали любовь и не повзроcлели, не помудрели на этом пути. В тот момент, когда вы начинаете искать Любовь, вы начинаете меняться как внутри, так и снаружи.
Правило 13
Существует больше фальшивых гуру и фальшивых учителей в этом мире, чем количество звезд на небе во Вселенной. Не путайте эгоцентричных и амбициозных людей с истинными наставниками. Истинный духовный учитель не направит ваше внимание на себя, и не будет ожидать абсолютного послушания или исключительного восхищения от вас. Вместо этого он поможет вам ценить и восхищаться вашей внутренней сутью. Истинные наставники прозрачны как стекло. Они позволяют свету бога проходить через себя.

Правило 14
Попытайтесь не сопротивляться переменам, которые идут к вам. Вместо этого, позвольте жизни говорить через вас. И не переживайте по поводу того, что ваша жизнь переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что та сторона, к которой вы привыкли – лучше, чем та, которая идет к вам?

Правило 15
Бог занят тем, что он завершает вашу работу, как изнутри, так и снаружи. Он полностью занят вами. Каждый человек является проектом в стадии развития, который медленно, но неумолимо двигается вперед в направлении совершенства. Каждый из нас является незавершенной работой искусства, которое находится в ожидании и стремлении к тому, чтобы быть завершенным. Бог имеет дело с каждым из нас по отдельности, потому что человечество является изящным искусством каллиграфии, где каждая отдельная точка одинаково важна для целостности картины.

Правило 16
Легко любить идеального Бога, — незапятнанного и непогрешимого, каким он и является. Намного сложнее любить человеческое существо со всеми его недостатками и погрешностями. Помните, что мы знаем только то, что мы способны любить. Не существует мудрости без любви. Если мы не научимся любить божественные создания, мы никогда не сможем по-настоящему любить и познать бога.

Правило 17
Истинная грязь – это та, что находится внутри. Остальное просто смывается. Существует только один тип грязи, которые не может быть смыт чистой водой, и это пятно ненависти и узости взглядов, фанатизма, которые загрязняют душу. Вы можете очистить свое тело через воздержание и голод, но только любовь может очистить ваше сердце.

Правило 18
Вся Вселенная содержится внутри одного единственного человека – и это каждый из нас. Все, что мы видим вокруг, включая те вещи, которые нам могут не нравиться и даже люди, которых мы не особенно любим и даже ненавидим, присутствуют в нас в различной степени. Таким же образом, не смотрите на шайтана вне себя. Дьявол не является исключительной силой, которая атакует снаружи. Это обычный внутренний голос. Если вы полностью узнаете себя, столкнетесь лицом к лицу, честно и твердо, со своей темной и светлой стороной, вы придете к высшей степени сознания. Когда человек знает себя, он знает бога.

Правило 19
Если вы хотите поменять то, как другие относятся к вам, вы должны сначала поменять то, как вы относитесь к себе. Если только вы не научитесь любить себя полностью, искренне, вас невозможно будет любить. Однако, когда вы достигнете этой стадии, будьте благодарны каждому шипу, который в вас могут метнуть другие. Это знак того, что вы вскоре будете осыпаны розами.

Правило 20
Не бойтесь того, куда дорога вас может занести. Вместо этого сконцентрируйтесь на первом шаге. Это самая сложная часть и только за нее вы несете ответственность. Как только вы сделаете этот шаг, позвольте всему протекать естественным образом, и остальные шаги за ним последуют. Не плывите по течению. Будьте течением.

Правило 21
Мы все созданы по его образу, и, в то же время, каждый из нас был создан уникальным и отличным от другого. Нет двух людей, похожих друг на друга. Нет двух сердец, которые бьются по одному ритму. Если бы бог хотел, чтобы все были одинаковыми, он бы так и сделал. Таким образом, неуважение к различиям и навязывание своих мыслей другим равносильно неуважению к Божественному плану.

Правило 22
Когда истинный любящий бога идет в таверну, таверна становится его местом молитвы, но когда пьянчуга приходит в то же самое место, она становится его таверной. Во всем, что мы делаем, именно наши сердца играют решающую роль, но никак не наши внешние атрибуты. Суфии не хотят судить других людей по тому, как они выглядят и кем они являются. Когда суфий на кого-то пристально смотрит, он держит глаза закрытыми, и вместо этого он открывает третий глаз – глаз, который видит внутренний мир.

Правило 23
Любовь является временным кредитом, и этот мир – это ни что иное, как весьма условная имитация реальности. Только дети могут перепутать игрушку с настоящей вещью. И тем не менее, люди либо влюбляются в игрушку, затем ломают ее и отбрасывают в сторону. Держитесь подальше от всякого рода крайностей, потому что они разрушат ваш внутренний баланс. Суфии никогда не идут на крайности. Суфии всегда остаются кроткими и сдержанными.

Правило 24
Человеческое существо занимает особое место среди созданий бога. «Я вдохнул в него свой дух», говорит бог. Каждый из нас, без исключения, является божественным посланником на земле. Спросите себя, как часто вы ведете себя как этот посланник, если это вообще происходит? Помните, что это ложиться на каждого из нас – открытие божественного духа внутри себя и проживание согласно ему.

Правило 25
Ад находится здесь и сейчас. Небеса тоже. Перестаньте мечтать о небесах и переживать об аде, поскольку они оба присутствуют в нас в этот самый момент. Каждый раз, когда мы влюбляемся, мы восходим на небеса. Каждый раз, когда мы ненавидим, завидуем, или боремся с кем-нибудь, мы падаем прямиком в пламя ада.

Правило 26
Вселенная является единым целым. Все взаимосвязано между собой через невидимую паутину историй. Осознаем ли мы это или нет, мы все находимся в молчаливом диалоге. Не причиняй вреда. Практикуй сострадание. Не сплетничай ни за чьей спиной, даже если тебе кажется, что это относительно невинное замечание! Слова, которые выходят из нашего рта, не исчезают, а постоянно откладываются в бесконечном пространстве, и в определенное время они вернутся к нам. Боль одного человека причинит боль нам всем. Радость одного человека заставит нас всех улыбнуться.

Правило 27
Этот мир похож на снежную гору, которая отражает эхом ваш голос. Что бы вы ни сказали, хорошее или плохое, это к вам вернется. Таким образом, если кто-то говорит о вас плохо, говорить также плохо об этом человеке сделает все только хуже. Вы заточите себя в порочный круг неблагожелательной энергии. Вместо этого, в течение 40 дней говорите и думайте хорошее об этом человеке. По истечении 40 дней все будет по-другому, потому что вы внутри будете другими.

Правило 28
Прошлое является интерпретацией. Будущее является иллюзией. Мир не двигается через время по прямой линии, от прошлого к будущему. Вместо этого, время движется через нас и внутри нас, в бесконечных спиралях. Вечность не означает бесконечность времени, а означает безвремение. Если вы хотите испытать вечное освещение, удалите из ума прошлое и будущее, и оставайтесь в пределах настоящего времени.

Правило 29
Судьба не означает, что ваша жизнь является строго предначертанной. Таким образом, оставить все на волю судьбы и не делать вклад в музыку вселенной является знаком чистого невежества. Музыка вселенной распространяется повсюду, и она сочинена на 40 различных уровнях. Ваша судьба является уровнем, на котором вы будете играть свою мелодию. Вы можете не поменять свой инструмент, но то, как вы сыграете, зависит полностью от вас.

Правило 30
Когда истинного суфия несправедливо обвиняют, атакуют, и проклинают со всех сторон, он терпеливо выдерживает это, и не говорит ни единого плохого слова в сторону своих критиков. Суфий никогда не обвиняет. Как могут существовать противники или оппоненты или даже «другие», когда нет личности как таковой? Как можно кого-то обвинять, когда есть только Единое?

Правило 31
Если вы хотите закрепить свою веру, вы должны смягчиться изнутри. Для того, чтобы ваша вера была тверда, ваше сердце должно быть мягким, как перышко. Через болезни, происшествия, потери, страх, так или иначе, мы все сталкиваемся со случаями, которые учат нас тому, как стать менее эгоистичными и осуждающими, и более сострадающими и щедрыми. И, тем не менее, некоторые из нас получают урок, и благодаря ему становятся мягче, в то время как другие становятся еще более жесткими, чем раньше. Единственный способ приблизиться к истине, — это расширять свое сердце так, чтобы оно сосредотачивало в себе все человечество, и чтобы в нем все еще было место для большего количества любви.

Правило 32
Ничто не стоит между вами и богом. Не имамы, не священники, не раввины, ни какие либо другие хранители морали или религиозных общин. Не духовные учителя, и даже не ваша вера. Верьте в свои ценности и в свои правила, но никогда не позволяйте им главенствовать над другими. Если вы будете продолжать разбивать людские сердца, то, какие бы религиозные обязанности вы ни исполняли, из это ничего хорошего вы выйдет. Оставайтесь в стороне от всякого рода идолопоклонства, поскольку это будет затуманивать ваш взор. Пусть бог и только бог будет вашим наставником. Познай истину, мой друг, но будь осторожен, чтобы не сделать кумира из своей истины.

Правило 33
В то время как каждый в этом мире стремится к тому, чтобы достичь чего-то и стать кем-то, только для того, чтобы после смерти все это оставить позади, стремитесь к высшей стадии несущественности. Проживайте эту жизнь легкими и пустыми, как номер «ноль». Мы ничем не отличаемся от горшка. И это не декорации снаружи, а пустота внутри делает нас естественными. Таким же образом, нас держит на плаву не то, чего мы пытаемся достичь, а сознание несущественности.

Правило 34
Покорность не означает проявление слабости или пассивности. Она не ведет к фатализму или подчинению. Напротив, в покорности заключена истинная сила. Это сила, которая идет изнутри. Те, кто сдается пред божественной сутью жизни, будут жить в безмятежности и умиротворении даже тогда, когда весь мир будет проходить через многочисленные волнения.

Правило 35
В этом мире не совпадения и закономерности продвигают нас вперед, а бесцеремонные противоположности. И все противоположности в мире присутствуют в каждом из нас. Таким образом, верующий нуждается в том, чтобы встретиться с неверующим, который живет внутри него. И неверующий должен познакомиться с молчаливым верующим внутри себя. До тех пор, пока ты не достигнешь стадии идеального человека, вера будет постепенным процессом, таким, который влечет за собой свою видимую противоположность: неверование.

Правило 36
Этот мир воздвигнут на принципах взаимности. Ни единая капля доброты, ни единая крупица зла не остается безответной. Не бойтесь интриг, обманов или трюков со стороны других. Если кто-то расставляет ловушку, помните, то же самое делает бог. Он самый лучший интриган. Ни один листик не шелохнется без того, чтобы об этом не узнал бог. Просто верьте в это полностью. Что бы бог не делал, он делает это очень красиво.

Правило 37
Бог является щепетильным часовщиком. Его распоряжение настолько точно, что все на земле происходит в свое время. Ни на минуту позже, ни на минуту раньше. И для всех без исключения часы работают безошибочно. Для всего есть свое время – время для любви, и время для смерти.

Правило 38
Никогда не поздно спросить себя, «Я готов поменять ту жизнь, которую я проживаю? Я готов поменяться изнутри?» Даже если один день вашей жизни похож на предыдущий, очень жаль. В каждый момент и с каждым новым дыханием вы должны обновляться. Есть только один путь для того, чтобы родиться в новую жизнь, и это — умереть перед смертью.

Правило 39
В то время как части меняются, целое всегда остается прежним. Взамен каждого вора, который уходит из этого мира, рождается новый. И взамен каждого хорошего человека, который уходит из жизни, приходит другой. Таким образом, с одной стороны, ничего не остается прежним, а с другой, ничего никогда не меняется. Потому что когда суфий умирает, где-то рождается другой.

Правило 40
Жизнь без любви не имеет значения. Не спрашивай себя, какую любовь тебе стоит искать, — духовную или материальную, божественную или людскую, восточную или западную. Разделения ведут к другим разделениям. У любви нет ярлыков, нет определений. Она есть то, что есть – все предельно просто. Любовь – это вода жизни. А возлюбленный является душой огня! Вселенная вертится совсем иначе, когда огонь любит воду.
Связь с Землей

Декабрь 5, 2018
Есть один классный старый анекдот, который моя подруга назвала бы «баяном». Приходит пациент к доктору и говорит ему о своих проблемах. Доктор слушает, кивает и назначает ему грязевые ванны. «Это поможет?» с надеждой спрашивает пациент. «Помочь не поможет, но к земле быстро привыкнете», говорит оптимистичный доктор.
Я люблю эту шутку. Она напоминает мне о той связи, которая раньше возникала неосознанно, спонтанно, а сейчас все чаще всплывает на поверхность. Возвращение к естественному, природному, истинному.  Как можно заземляться?

Ходить босиком всегда, когда получается. Возможно, мои пятки не всегда будут напоминать попку у младенца. Я утешаюсь носками, которые периодически ношу, чтобы вернуть коже мягкость. Еще хождение босиком помогает при плоскостопии, к тому же массируются биологически активные точки на подошве.
Танцевать босиком. Поняла, что по-другому тело уже не двигается. Мне раньше казалось, что на умение и желание танцевать влияет одежда. То есть, если я в клубе в ярком топе, то все получится. Если на пляже, то в самый раз будет длинная юбка или шорты. Потом что-то перестало срастаться, эта формула уже не выручала. Наверное, все зависит от настроения, решила я. Или от музыки. В какой-то момент сделала вывод, что танцы — это, наверное, не мое. Только начав танцевать босиком, все стало ясно. Эврика! Энергия, которая идет от земли, и которая в землю же возвращается, дает столько сил, что танцевать можно бесконечно – под любую музыку, тишину в том числе.
Мыть посуду без перчаток. Бывают, конечно, исключения, когда пользуюсь химикатами. Но не люблю я перчатки, не могу чувствовать чистоту тарелки, которую мою, а значит — не могу получить удовлетворения от проделанной работы. Эстетическая сторона вопроса меня не пугает, можно смазать руки кремом после мытья и все.
Сидеть на земле везде, где получается. Это может быть пляжное кафе, песчанный берег или родительский огород. Приучилась я к этому в Америке, где люди очень любят сидеть на полу, даже если этот пол находится в здании суда. Сначала удивляло, как они не боятся запачкать одежду. Но дело в том, что у них нет особой пыли и грязи, да и одежда для американцев не является культом – испачкался – поменял, нет проблем. Я к этому быстро привыкла. Потом начала замечать, что хочется сидеть на земле не только там, где чисто. В Индии эта привычка усугубилась, чему я очень рада. Это успокаивает, дыхание замедляется и углубляется само по себе, без определенных усилий.
Есть хичины и пиццу руками. Раньше слегка было неудобно это делать в «приличном обществе». Я притворялась, что умею искусно обращаться с вилкой и ножиком, как все. Потом притворяться надоело. Есть руками намного вкуснее, чем приборами, как-то так. Также если рвать зелень и листья салата, а не нарезать ножиком, их полезные свойства дольше сохраняются, да и зелень не окисляется.
Пользоваться эфирными маслами, или ничем. Мне кажется, что один из самых вкусных запахов на земле – это запах чистого тела. Он у нас у всех специфический, и на животном уровне благодаря ему мы либо сближаемся либо наоборот, происходит неприятие. Искусственные добавки мешают этому интуитивному чутью. Моя нелюбовь к духам лишь недавно стала осознанной, раньше я не могла ее никак объяснить ни себе, ни другим.
Делать йогу босиком, а не в носках. Быть может, для большинства это покажется вполне естественным, но мне часто приходилось объяснять это друзьям, которые занимались йогой впервые. Связь с землей невозможно прочувствовать через «посредников», она их просто не признает. Да и коврик сопротивляется, поскольку сделан специально для контакта с голой кожей.
Перестать делать укладки для волос, не пользоваться утюжком, гелями и другой продукцией для волос, а феном — только в редких случаях. Я ленива, и эта лень порой идет мне во благо. В парикмахерской у меня к мастеру обычно одна просьба: сделайте мне прическу wash and go. Мне нравится все, что естественно, природе тоже.
Забыть наушники дома, бегая на природе. В этот момент бег превращается в медитацию. Ошо говорит о беге так: «В более совершенном обществе бег станет одной из важнейших медитаций, потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили исчезает разделение вас с вашим телом. Вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, животное, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Когда вы снова животное, внезапно исчезают все печали. Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно». А если в этот момент еще вбирать в себя звуки природы, эффект еще сильнее.
Дышать животом, возвращаясь к источнику энергии. Три пальца вниз от пупка – и вы найдете хару, тот самый источник. Когда ночью мы спим глубоко, тело естественным образом дышит животом, и только таким образом оно восстанавливается. О Хара-медитации можно прочитать здесь.
Как еще можно восстанавливать связь с землей? Забыть про перчатки в огороде. Снять купальник в море, когда это возможно. Прикасаться друг к другу. Встречать с улыбкой. Забыть о декоративной косметике. Умываться горной водой. Забыть хотя бы на время о маникюре и педикюре… Все, что кажется естественным, можно включить в этот список. А земля всегда благодарит, возвращая сторицей, в этом не сомневайтесь!
*оригинал этой записи делала для Yoga Journal

Про осознанное отношение к еде

Декабрь 5, 2018
Я не верю в диеты. Не потому что они не работают. Я не пробовала. Я скажу, что именно я пробовала. Я пробовала воевать с едой. Игнорировать ее. Объедаться ею. Страдать из-за нее. Когда в 16-летнем возрасте я попала из маленького кавказского провинциального городка в США по школьному обмену, нам твердили о культурном шоке, который нас должен был постигнуть. Никто нам не сказал, что в Америке к еде «особое» отношение, и что по ожирению она занимает первое место в мире. За один месяц я поправилась на 10 кг. Вместе с килограммами пришла депрессия и все сопутствующие детали. Тогда я столкнулась с темой еды нос к носу, и начала с ней бороться.

Правило №1: борьба не помогает. Помогает только любовь к себе. Не нарциссизм, не самолюбование, а именно любовь и принятие себя со всеми недостатками и погрешностями. А это отдельная тема для целой диссертации.
В 2008-м в мою жизнь пришла йога, и отношение к питанию стало постепенно меняться. Сначала перестали нравятся жаренные котлетки, потом просто котлетки, следом пошли эксперименты с мясом «есть или не есть». Поскольку я с Кавказа, у нас еда без мяса серьезно не воспринимается. Как же так – стол без курочки в сметане или шашлычка? Но йога сделала свое дело: какие-то продукты ушли из меню. Сказать «раз и навсегда» не поворачивается язык, и здесь я веду к правилу №2: если организм хочет этот продукт, будь то мясо или проростки пшеницы, надо этот продукт ему дать. Как понять, говорит ли это наш организм или это от ума? Закрыть глаза, представить продукт, положить его также визуализацией в рот и пожевать. Все еще хочется? Значит, надо.
В своих экспериментах с едой я шла от одной крайности в другую. Был период чревоугодия, когда я заедала едой все свои проблемы и ненастья. Был период, когда я жестко не ела после 6 вечера. Был период, когда я особо не думала о еде. На этом периоде мне хотелось бы остановиться и объяснить. Еда для меня не является культом, но осознание этого относительного равнодушия пришло далеко не сразу. Первым «сигналом» была поездка на семинар писателей и журналистов на островах Ки Уест во Флориде. Я очень сильно хотела попасть на этот двухнедельный писательский «марафон», настолько хотела, что выиграла стипендию на полную оплату всех расходов, включая проживание и питание. Один минус этого конкретного мероприятия составляла тема: «Еда». То есть литераторы со сцены говорили о том, как и что они пишут о еде, приезжала даже редактор Джулии Чайлд, поделившаяся воспоминаниями, которые легли в основу фильма «Джули и Джулия» с Мерил Стрип в главной роли. Но когда знаменитые писатели стали обмениваться со слушателями рецептами прямо со сцены, я тихонько завыла. Мне было скучно, грустно, и я пошла в дом к Хемингуэю знакомиться с его шестипальцевыми котами. Вот тогда я поняла окончательно (и это вылилось в правило №3):
еда для меня – это приятный продукт, с помощью которого я поддерживаю жизненные силы, и только. После того, как я поем, я о ней забываю. Я не думаю о том, какое вкусное было мороженное в Баскин Роббинс (кстати, мороженное не люблю), не вспоминаю мамины блины и не мечтаю оказаться в Италии, чтобы попробовать знаменитую неополитанскую пиццу. Я отношусь к еде с уважением, которого она заслуживает, не люблю ее выкидывать, иногда даже люблю ее готовить. Но ради нее я не живу.
Есть еще некоторые ценности, которыми мне хотелось бы поделиться с вами. Например, правило №4 появилось в моей жизни совсем недавно после прочтения книги «Йога и питание» Чарльза Айзенштейна. Он сказал, что мы едим то, что мы смотрим, слушаем, о чем говорим во время поглощения пищи. Много лет я любила кушать в компании своих любимых американских сериалов. Теперь переучиваюсь. Дело идет со скрипом, но верю, что осознанность победит. Кстати, таким образом я наедаюсь намного быстрее, и эта пища поддерживает меня гораздо больше времени.
Вернемся к диетам. Это слово ввергает меня в моментальную депрессию. Одна мысль о том, что мне надо себя в чем-то ограничивать вызывает у меня воспоминания, которые, судя по всему, достались мне по наследству от предков. Даже если это кукуруза, которую я особо не люблю, если ее нельзя есть, сразу очень хочется. Поэтому дабы не вгонять свой организм в стресс, я пользуюсь правилом №5:
исключаю диеты из своей жизни – кремлевские, однодневные, по Аткинсу и прочая. Опять же, не потому, что они не работают. Они не работают со мной. Я говорю себе, что достойна любой еды, которую захочет мой организм. И все, стресс уходит, приходит расслабление, и я больше не бросаюсь на кусок торта. Потому что знаю, что могу его съесть в любой момент, а могу и не съесть. Это ощущение свободы выбора окрыляет.
В общем и целом, я за осознанность. Вместе с ней приходит тот вес тела, который нужен именно нам и развиваются вкусовые пристрастия, приносящие пользу. Я больше не воюю с едой и своим телом. Еда – мой союзник, а тело – любимый сосуд, который заслуживает лучшего. А если я и ем «запрещенные продукты», то только потому, что этого словосочетания в моем словаре уже нет. Хочет организм, значит надо.
*оригинал записи делала для Yoga Journal
Робин Шарма "Клуб 5 утра". Читать, и почему
Декабрь 5, 2019
Сегодня будет рекомендация книги, и не совсем обычная. Начнем с названия: Робин Шарма «Клуб 5 утра.» Эта книга, которую я приобрела в аэропорту Нью-Дели, произвела на меня противоречивые впечатления. Мне хочется делиться с вами только хорошими вещами, поэтому быстро пробегусь, о каких противоречиях идет речь. Не знаю, какие чувства испытывал переводчик, когда переводил ее, но ему надо поставить памятник. Сказать, что написание книжки — очень среднее в связи со множеством штампом — ничего не сказать.

Сейчас вы скажете, как же ее тогда можно рекомендовать? Объясню.
В моей жизни давно уже прошло время, когда я читала художественную книжку просто так, для удовольствия (не считая роман Элизабет Гилберт «Происхождение всех вещей,» от которой можно получить эстетическое удовольствие как минимум). Читаю только нехудожественную литературу, не специально, просто только к ней и тянет. А для чего мы читаем нон-фикшн? Чаще всего, чтобы узнать что-то новое, полезное.

Робин Шарма нашпиговал (так можно сказать?) всю книгу полезностями настолько, что ее при желании можно было бы разбить на 10 книг по разным темам. Итак, почему стоит отложить свои эстетические чувства в сторону и прочитать эту книгу? При чем, не обязательно ее читать в оригинале, потому что не поможет)).

1. Мне нравятся люди, которые распространяют по миру добро, которые находятся на своем месте и искренне верят в то, что они делают. Робин Шарма — один из них, а это уже достойно уважения.

2. Эта книга — тот случай, когда надо искать среди кажущейся мишуры ценность. Она в ней есть. Это напоминает мне Индию. Я очень рада, что многие ее считают недоразвитой, грязной, нищей. Потому что если бы они знали, какая Индия на самом деле, приезжих и остающихся в ней увеличилось бы в 10 раз, а она и так, бедненькая, перенаселена.

3. Я давно хотела найти причину вставать в 5 утра. Да, у меня были и раньше такие периоды, но тогда я жила в индийских ашрамах, а когда ты живем в ашраме, вставать в 5 утра способствует вся обстановка. А здесь больше 300 страниц об этом. Я воспряла духом, и активно за это взялась. я пока не стала полноправным членом этого клуба, но мое сердце в нем уже, и навсегда.

4. А сейчас прочитать несколько цитат из книжки, которые произвели впечатление. Перевела из с английского специально для вас, дорогие аватары. Может, это поможет сделать выбор в ее пользу.
Чтобы отправиться в путешествие по прошлым жизням, заполните форму
contact@humandesignyou.online